牛肉干适合日常锻炼吗？

与久坐的人相比，运动员需要更多的蛋白质。 为了获得锻炼后修复肌肉和组织所需的额外蛋白质，您不必一定要补充蛋白质粉等补品。 牛肉干，一种美味，富含蛋白质的整体食品，可以帮助您满足营养需求。

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/240/227/485947620.jpg">

牛肉干干燥棍子在篮子的。 图片来源：chfonk / iStock / Getty Images

牛肉干和锻炼

成长中的运动员和肌肉发达的人每天每磅体重需要0.6至0.9克蛋白质。 例如，一个180磅的运动员每天需要108到162克蛋白质。 根据运动营养学家米歇尔·罗克韦尔（Michelle Rockwell）和苏珊·昆德拉（Susan Kundrat）的说法，牛肉干可以在健身房锻炼时提供良好的便携式蛋白质来源。 40克牛肉干的蛋白质含量为14克，使其成为完美的运动后零食。 洛克威尔（Rockwell）和昆德拉（Kundrat）指出，运动后的零食应含有约10至20克蛋白质。