烤奶酪中的卡路里

如果您使用额外的奶酪或大量的黄油或油，烤奶酪三明治的卡路里数量会迅速增加。 但是，如果仅使用一块奶酪切片，而烧烤时使用的脂肪不超过1茶匙，那么烤奶酪可以成为明智的饮食选择。 为了获得最佳营养，请使用全麦面包和天然奶酪，在对心脏有益的橄榄油中烧烤，并添加一些番茄片以获得更多营养。

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在切板的一个烤乳酪三明治。 图片来源：msheldrake / iStock / Getty Images

卡路里分解

要找出烤奶酪的卡路里含量，请结合所有成分的数据。 两片全麦面包中约有160卡路里，一盎司切达干酪中有115卡路里，一茶匙橄榄油或一小撮黄油中有40卡路里。 总共315卡路里。 改用低脂切达干酪，它每盎司约有50卡路里的热量，而三明治现在只含有250卡路里的热量。 如果您外出吃饭，卡路里数取决于所使用的成分。 快餐，烤奶酪三明治可能包含400多个卡路里。