减肥没有一种特定的流质饮食。 但是，低热量饮食的许多变化仍会持续数天，数周甚至数月，使您能够饮用果汁，临床制备的营养饮料，冰沙或辣椒和柠檬汁的混合物。 这些饮食中的某些饮食被医学专家用来干预病态肥胖。 其他的好莱坞明星则试图减肥。 有些人则希望奇迹般的减肥。
关于流质饮食
流质饮食包括用果汁，冰沙，汤，冷冻条或这些产品中的任何一种或所有的组合代替所有固体食品。 流质饮食通常会导致体重快速下降，因为切出全食时会严重限制卡路里。 当您摄入的卡路里少于燃烧的卡路里时，体重就会减轻。 当赤字达到3500卡路里时，你就会减掉一磅。 一般人需要约2000卡路里来维持体重。 大多数流质饮食每天含有600至1, 000卡路里的热量，这意味着您正在造成大量的营养不足-本质上是使自己挨饿-并不可避免地减肥。
不要将液体减肥饮食与在某些外科手术或医疗程序之前或之后开出的全液体饮食相混淆。 这些饮食的设计并不是为了降低卡路里的摄入量，而是要让肠道更温和，更容易消化。
通过流质饮食减肥
在极度肥胖的情况下，医生可能会让患者接受热量非常低的流质饮食，以帮助迅速减轻体重。 这可以避免因体重过重而引起的直接医疗后果，也可以使患者做好减肥手术的准备。 患者通常每周减少3磅或更多磅，但医生会密切跟踪以确保没有并发症发生。
也存在许多非医学形式的流质饮食。 为了快速减肥，流质饮食的支持者要求您首先坚持蔬菜汁或低糖液体，避免固体食物。 您可以选择在所有用餐时喝自家压榨或购买的果汁。 其他流质饮食可能会让您喝汤或冰沙，而不是吃蔬菜，水果，瘦肉蛋白和全谷物。 这些饮食通常不是由营养师或医生开发的，而只是减少卡路里的摄入，从而减轻体重。 如果您仅坚持使用液体而不吃零食来补充营养，那么您会看到更快的结果。
流质饮食的副作用
无论您是遵循提倡“清洁”的速食果汁还是承诺可以帮助您快速减轻10磅体重的流质饮食，实际上都在使您的身体挨饿，并拒绝它生存所需的全部食物。 快速榨汁有可能使碳水化合物和糖分超载，同时迫使其燃烧肌肉以获取能量。 如果仅靠果汁饮用，可能会迅速减肥，但会冒着营养不足，能量流失，肌肉快速流失和恶心的危险。
甚至在医学指导下的低热量流质饮食也会造成严重后果。 追随者可能会出现肝脏炎症，腹部不适，免疫力下降，肌肉丢失，营养缺乏，口臭，头痛，脱水，严重疲劳，胆结石和肾结石。
流质饮食缺乏症
速食果汁可以为您提供丰富的植物营养素，碳水化合物和维生素，但缺少必需脂肪酸（支持健康的大脑）和蛋白质（支持肌肉）。 具有医学指导的流质饮食需要住院或定期检查，以确保不会出现并发症。 即使在医疗环境中，极低热量的流质饮食也不应超过12周。 大多数人不需要遵循非常低热量的饮食，而应该遵循整个食物的低热量饮食来减肥。
流质饮食也无法教您如何制作可长期减轻体重的膳食。 在某个时候，您将再次开始吃全食物。 如果您没有良好，健康的饮食习惯，那么您最终可能会失去更多的体重，而当您恢复以前的饮食方式时，体重可能会增加。
