每天吃一顿大餐可以节省时间，方便且感觉就像一场大餐。 但是，这不是最健康的卡路里分配方式。 当您一整天大部分时间都禁食并且一次吃东西时，您面临处于从血糖水平升高到长期肥胖的各种疾病的危险中。
消化压力
当您全天用餐时，您的胃和消化系统不必那么费劲。 但是，如果只吃一顿饭，那么消化系统中所有食物的压力就会增加。 您的心脏必须更加努力地向肠道输送更多的血液，随着时间的流逝，血压会升高。 如果您容易胃灼热，那么多吃一餐也会增加胃酸反流的风险。
科学效应
在临床试验中，科学家发现，从长远来看，每天吃一顿饭对健康不利。 在2007年发表在《新陈代谢》杂志上的一项研究中，一顿饭每天摄入所有卡路里的受试者血糖水平升高，而生长素释放肽（一种控制食欲的激素）水平升高。 研究人员得出的结论是，随着时间的流逝，每天吃一顿饭会使人们处于患糖尿病，中风和心脏病等严重疾病的较高风险中。
吃得太多
当您不定期吃饭时，您的饥饿感会增加。 因此，即使您每天单餐摄入更多的卡路里，您仍然可能吃得过多。 在某些情况下，即使您摄入适量的卡路里，每天也可以通过吃一顿饭来增加体重。 在2012年发表在“昼夜节律杂志”上的一项试验中，即使两组的总摄入量相同，每天仅吃一顿大餐的小鼠在研究期间的体重也要高于每天吃两顿的小鼠。餐饮。
其他效果
合并进餐并非所有的副作用都是物理上的。 有些与您的心理健康有关，可能会影响您的注意力，学业或工作表现。 据《吃就跑》一书的作者伊夫林·特里博莱（Evelyn Tribole）称，一贯不吃常规食物的人做出决定的速度较慢，工作量减少，注意力也较集中。 人的大脑依靠葡萄糖运行，并且进餐后葡萄糖的存储通常仅持续四到六个小时。 因此，如果您比不吃东西的时间更长，而每天只吃一顿饭，那么您的精神健康就会受到影响。
