对于想要保持身材的人来说，远离高热量甜点可能是一场战斗。 不再有：这个丰富的甜点系列将满足您的甜食需求，而不会破坏您的腰围。 这些甜点看似富含蛋白质和/或纤维，甚至有些不含麸质。 它们都充满了天然的，对您有利的成分，例如水果，富含纤维的燕麦，正大种子和富含蛋白质的希腊酸奶。 最棒的是，这些甜点很容易准备，适合家庭使用，甚至很多都不需要烤箱！ 继续阅读10种看似健康且减肥友好的甜点。
对于想要保持身材的人来说，远离高热量甜点可能是一场战斗。 不再有：这个丰富的甜点系列将满足您的甜食需求，而不会破坏您的腰围。 这些甜点看似富含蛋白质和/或纤维，甚至有些不含麸质。 它们都充满了天然的，对您有利的成分，例如水果，富含纤维的燕麦，正大种子和富含蛋白质的希腊酸奶。 最棒的是，这些甜点很容易准备，适合家庭使用，甚至很多都不需要烤箱！ 继续阅读10种看似健康且减肥友好的甜点。
1.香蕉，椰子和盐焗澳洲坚果冰淇淋
是否渴望咸和甜？ 这款不含乳制品，灵感源自岛屿的甜点将消除您对传统冰淇淋多余脂肪和糖分的渴望。 搅打过的冷冻香蕉是这种奶油甜点的基础，并富含钾和纤维。 澳洲坚果增加了紧缩和有益心脏健康的脂肪。 前一天将香蕉切成薄片，然后放在密封容器中的冰箱中过夜存放，第二天即可制作出这种营养丰富的甜点。 注意：此食谱需要食物处理机。 卡路里：225
是否渴望咸和甜？ 这款不含乳制品，灵感源自岛屿的甜点将消除您对传统冰淇淋多余脂肪和糖分的渴望。 搅打过的冷冻香蕉是这种奶油甜点的基础，并富含钾和纤维。 澳洲坚果增加了紧缩和有益心脏健康的脂肪。 前一天将香蕉切成薄片，然后放在密封容器中的冰箱中过夜存放，第二天即可制作出这种营养丰富的甜点。 注意：此食谱需要食物处理机。 卡路里：225
2.罐装红薯布丁
地瓜在这种温暖而奶油状的布丁中成为廉价且营养丰富的基础。 地瓜富含纤维和维生素A，C和B6，是任何健康饮食中受欢迎的补充。 肉豆蔻，肉桂和纯香草等芬芳香料增加了丰富的甜味，而没有额外的卡路里。 最后一匙奶油马斯卡彭将这种布丁带到一个全新的高度。 您可以使这种令人满意的方式并保存在梅森罐子中，以便整周食用：如果布丁太稠，只需用一汤匙杏仁奶在微波炉中加热即可。 卡路里：270
地瓜在这种温暖而奶油状的布丁中成为廉价且营养丰富的基础。 地瓜富含纤维和维生素A，C和B6，是任何健康饮食中受欢迎的补充。 肉豆蔻，肉桂和纯香草等芬芳香料增加了丰富的甜味，而没有额外的卡路里。 最后一匙奶油马斯卡彭将这种布丁带到一个全新的高度。 您可以使这种令人满意的方式并保存在梅森罐子中，以便整周食用：如果布丁太稠，只需用一汤匙杏仁奶在微波炉中加热即可。 卡路里：270
3.樱桃芒果碎
虽然大多数碎面包都是用营养丰富的白面粉和糖制成的，但樱桃芒果碎面包只是从燕麦和枣中得到的甜味，高纤维外壳。 新鲜，多汁的芒果和酸樱桃是这种纯天然甜点的明星。 樱桃富含抗衰老的抗氧化剂，甚至可以帮助抵抗炎症。 郁郁葱葱的芒果提供纤维，维生素A和C。晚餐后，用一小团全天然的淡奶油或什至是早餐中的碳水化合物选择即可为这种碎肉服务。 这是您可以真正感受到的一种甜蜜享受。 卡路里：290
虽然大多数碎面包都是用营养丰富的白面粉和糖制成的，但樱桃芒果碎面包只是从燕麦和枣中得到的甜味，高纤维外壳。 新鲜，多汁的芒果和酸樱桃是这种纯天然甜点的明星。 樱桃富含抗衰老的抗氧化剂，甚至可以帮助抵抗炎症。 郁郁葱葱的芒果提供纤维，维生素A和C。晚餐后，用一小团全天然的淡奶油或什至是早餐中的碳水化合物选择即可为这种碎肉服务。 这是您可以真正感受到的一种甜蜜享受。 卡路里：290
4.巧克力蛋白嘉布丁
正大种子因其多功能性和健康益处而广受欢迎。 奇亚籽充满了omega-3脂肪酸，纤维和蛋白质，当浸入液体中时会膨胀，形成像木薯淀粉一样的nt腐布丁。 混合蛋白粉可增加新陈代谢的蛋白质，全天然生可可粉可带来额外的浓郁可可风味，而没有传统可可混合物中的所有脂肪和糖分。 这种简单却令人放纵的布丁将满足您对巧克力的渴望，同时使您的腰围不受控制。 顶上新鲜浆果，享用早餐或甜点。 热量：178
图片提供：Valerie Cogswell正大种子因其多功能性和健康益处而广受欢迎。 奇亚籽充满了omega-3脂肪酸，纤维和蛋白质，当浸入液体中时会膨胀，形成像木薯淀粉一样的nt腐布丁。 混合蛋白粉可增加新陈代谢的蛋白质，全天然生可可粉可带来额外的浓郁可可风味，而没有传统可可混合物中的所有脂肪和糖分。 这种简单却令人放纵的布丁将满足您对巧克力的渴望，同时使您的腰围不受控制。 顶上新鲜浆果，享用早餐或甜点。 热量：178
5.日期和开心果椰子酸奶
这种低调的甜点是乳脂状的，富含希腊酸奶中的蛋白质。 酸奶还有助于平衡枣类中的碳水化合物，从而增加甜度，质地和纤维。 开心果的装饰不仅会使人紧缩，而且还可能有助于降低胆固醇的健康脂肪。 卡路里：389
图片提供：Valerie Cogswell这种低调的甜点是乳脂状的，富含希腊酸奶中的蛋白质。 酸奶还有助于平衡枣类中的碳水化合物，从而增加甜度，质地和纤维。 开心果的装饰不仅会使人紧缩，而且还可能有助于降低胆固醇的健康脂肪。 卡路里：389
6.生燕麦和可可饼干咬
这些饼干叮咬富含纤维，是传统饼干面团的营养替代品。 它们的甜度适中，可以满足您对真实事物的渴望。 可可豆粒提供丰富的巧克力脆性和抗氧化剂。 含蛋白质以帮助稳定血糖的便餐后，享受这些充满活力的食物，或者一边快速摇匀蛋白质，一边享用均衡的早餐。 卡路里：135
图片提供：Valerie Cogswell这些饼干叮咬富含纤维，是传统饼干面团的营养替代品。 它们的甜度适中，可以满足您对真实事物的渴望。 可可豆粒提供丰富的巧克力脆性和抗氧化剂。 含蛋白质以帮助稳定血糖的便餐后，享受这些充满活力的食物，或者一边快速摇匀蛋白质，一边享用均衡的早餐。 卡路里：135
7.煎锅浆果补鞋匠
这种无麸质的补鞋匠既美味又简单。 传统的果皮匠包括由白面粉和糖制成的面糊，它可以使血糖水平升高并导致脂肪储存。 这个版本使用鲍勃的Red Mill无麸质通用面粉，每季度杯含三克纤维。 少量蓝莓添加了强大的抗氧化剂，以帮助延缓衰老并最大程度地减少炎症。 草莓-也富含抗氧化剂-添加纤维，叶酸和维生素C。使用优质的不粘锅或煎锅可获得最佳效果。 如果需要，可以用新鲜浆果和纯天然鲜奶油装饰。 卡路里：293
图片提供：Valerie Cogswell这种无麸质的补鞋匠既美味又简单。 传统的果皮匠包括由白面粉和糖制成的面糊，它可以使血糖水平升高并导致脂肪储存。 这个版本使用鲍勃的Red Mill无麸质通用面粉，每季度杯含三克纤维。 少量蓝莓添加了强大的抗氧化剂，以帮助延缓衰老并最大程度地减少炎症。 草莓-也富含抗氧化剂-添加纤维，叶酸和维生素C。使用优质的不粘锅或煎锅可获得最佳效果。 如果需要，可以用新鲜浆果和纯天然鲜奶油装饰。 卡路里：293
8.香蕉浆果蛋白冰淇淋
这款冰淇淋甜美，果味浓郁，蛋白质，碳水化合物和脂肪的平衡非常高，可稳定您的血糖水平，并帮助您自然燃烧脂肪和促进新陈代谢。 冷冻打好的香蕉添加了营养丰富的钾和纤维。 覆盆子可赋予这种乳脂状的纤维，钾和强大的抗衰老抗氧化剂如维生素C，类胡萝卜素，鞣花酸和槲皮素的作用，以中和自由基并帮助防止衰老和疾病。 水解乳清蛋白粉有助于平衡水果中的天然碳水化合物，也使其成为理想的锻炼前或锻炼后的零食。 上菜前先加新鲜浆果。 热量：184
图片提供：Valerie Cogswell这款冰淇淋甜美，果味浓郁，蛋白质，碳水化合物和脂肪的平衡非常高，可稳定您的血糖水平，并帮助您自然燃烧脂肪和促进新陈代谢。 冷冻打好的香蕉添加了营养丰富的钾和纤维。 覆盆子可赋予这种乳脂状的纤维，钾和强大的抗衰老抗氧化剂如维生素C，类胡萝卜素，鞣花酸和槲皮素的作用，以中和自由基并帮助防止衰老和疾病。 水解乳清蛋白粉有助于平衡水果中的天然碳水化合物，也使其成为理想的锻炼前或锻炼后的零食。 上菜前先加新鲜浆果。 热量：184
9.芒果莓果Chia冷甜点
这款简单而令人满意的甜点富含肌肉构建蛋白和新鲜，富含抗氧化剂的水果。 与传统酸奶相比，纯希腊酸奶每杯含20克蛋白质，糖含量极低。 甜美多汁的芒果添加了一定量的维生素A，而草莓则富含维生素C和钾。 这些高纤维水果与酸味酸奶搭配得很漂亮。 正大种子富含营养-它们富含蛋白质，纤维和omega-3有益心脏的脂肪。 奇亚籽添加到酸奶中并使其放置过夜后会变软并膨胀，而它们与酸奶混合并立即食用时可增加适量的质地。 卡路里：294
图片提供：Valerie Cogswell这款简单而令人满意的甜点富含肌肉构建蛋白和新鲜，富含抗氧化剂的水果。 与传统酸奶相比，纯希腊酸奶每杯含20克蛋白质，糖含量极低。 甜美多汁的芒果添加了一定量的维生素A，而草莓则富含维生素C和钾。 这些高纤维水果与酸味酸奶搭配得很漂亮。 正大种子富含营养-它们富含蛋白质，纤维和omega-3有益心脏的脂肪。 当奇亚籽添加到酸奶中并使其放置过夜后会变软并膨胀，而与酸奶混合并立即食用时它们会增加适量的质地。 卡路里：294
10.巧克力杏仁蛋白可可
这种饮料/甜点富含巧克力，富含蛋白质，因此您沉迷时可以保持苗条身材并增强新陈代谢。 高质量的蛋白质粉可以帮助构建和修复肌肉组织，并稳定血糖，以防止能量峰值和崩溃。 杏仁黄油有助于抚平可可，并与巧克力完美搭配。 杏仁还富含单不饱和脂肪，钙，维生素E和镁。 一团全天然的淡奶油可为这个家庭最爱提供服务，以极少的热量增加风味和奶油感。 卡路里：277
图片提供：Valerie Cogswell这种饮料/甜点富含巧克力，富含蛋白质，因此您沉迷时可以保持苗条身材并增强新陈代谢。 高质量的蛋白质粉可以帮助构建和修复肌肉组织，并稳定血糖，以防止能量峰值和崩溃。 杏仁黄油有助于抚平可可，并与巧克力完美搭配。 杏仁还富含单不饱和脂肪，钙，维生素E和镁。 一团全天然的淡奶油可为这个家庭最爱提供服务，以极少的热量增加风味和奶油感。 卡路里：277
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喜欢可实际上帮助您塑形的美味和看似瘦肉的食谱吗？ 您最想尝试哪种甜品？ 您是否学过任何减轻您喜爱的糖果的技巧？ 您希望我们接下来再加些甜美，健康的食物吗？ 在这里告诉我们！
图片来源：shironosov / iStock / Getty Images喜欢可实际上帮助您塑形的美味和看似瘦肉的食谱吗？ 您最想尝试哪种甜品？ 您是否学过任何减轻您喜爱的糖果的技巧？ 您希望我们接下来再加些甜美，健康的食物吗？ 在这里告诉我们！
