网球肘或外侧上con炎是一种常见的损伤，其特征是肘部外部或顶部出现酸痛和压痛。 根据网球肘治疗网站的资料，这种情况通常是由于关节肌腱过度劳累而导致无法自我修复的反复性压力伤害。 顾名思义，这种伤害与网球和其他球拍运动有关，尽管这也可能是由于突然的暴力伤害或其他重复性任务造成的。 该病通常是暂时性的，易于包裹以治愈和缓解疼痛。
步骤1
将卷起的Ace包的松散端保持在靠近肘关节的手臂部分。
第2步
将绷带缠绕在手臂上两次，使绷带自身重叠。 包裹完成后，这将使松散的一端固定在手臂上。
第三步
将包装纸在肘部上滚动几次，然后滚动到关节另一侧的手臂部分。 保持相当稳定的压力，以抵消受伤造成的肿胀。
步骤4
如果Ace包装纸中包含胶带或金属夹，请用胶带或金属夹固定包装纸的末端。 根据Drugs.com的介绍，您无需用几层Ace包裹物重新包裹肘部。 您可以剪掉剩下的多余包装。
小费
使用自我治疗方法之前，请务必先咨询您的医生。
警告
不要将绷带包得太紧，以免切断血液流动。
