对于一顿快速早餐或点心，没有什么比一碗麦片加冷牛奶更胜一筹了。 蜂蜜束燕麦片甜而松脆，是粉丝的最爱。但是它的高糖含量使其比甜点更像甜点，而不是健康的早餐。
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蜂蜜燕麦片由于含糖量高而不太健康。
补充糖并不那么甜
尽管蜂蜜燕麦束含有一些健康成分，例如全谷物，但它所含的糖过多，不能被认为是健康的。 营养食品标签按从大到小的顺序列出成分。 燕麦蜜糖太妃糖杏仁麦片清单上的第一个成分是全麦燕麦片。 这是一个好的开始。
但是第二个成分是蔗糖。 还有糖蜜，大麦麦芽和蜂蜜，所有添加糖的来源。 实际上，12种成分中有4种（占30％）是甜味剂。
每一份（四分之三杯）中有16克糖，其中15糖是糖。 根据美国农业部的数据，这比冰淇淋三明治要多。 没那么甜
食用添加的糖与肥胖，2型糖尿病，心脏病甚至癌症有关。 一份蜂蜜燕麦燕麦奶糖杏仁格兰诺拉麦片中的糖分含量是美国心脏协会建议的每天从增加的糖中摄取的100卡路里（女性每天摄取的卡路里）的一半以上，是推荐的150卡路里摄取热量中的三分之一以上男人们
其他品种的燕麦蜂蜜束也是如此。 它们所含的糖分都比一顿饭要多。 如果白天吃其他加糖的食物，则很可能超出建议的限制。
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阅读标签
事实是，大多数包装的谷物都含有较高的糖分，因为这吸引了消费者的味蕾。 但是，如果您担心自己的体重和整体健康状况，那么最好是更清楚地了解货架上的货品。
成为标签阅读器。 首先，查看添加糖的营养成分标签。 如果添加的糖超过3克，则将盒子放回架子上。 理想情况下，选择不添加糖的产品-尽管可能很难找到它们，但它们确实存在。
此外，不要被成分表所欺骗。 根据加州大学旧金山分校的数据，糖有60多个名称，包括糙米糖浆，大麦麦芽，右旋糖和麦芽糖。 而且，天然甜味剂（如蜂蜜和龙舌兰）对您来说，比普通糖更好。
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扩展您的选择
谷物是一个老旧的备用容器，非常好用。 但是，那里有更多营养早餐选择，并且准备一碗麦片粥并不费力。 一碗普通的低脂希腊酸奶加上新鲜浆果，富含纤维和蛋白质，这两种饮食成分可以帮助您满意，并使您长时间保持饱腹感。
隔夜燕麦是另一种快速，营养丰富的选择。 前一天晚上，将整个燕麦与奇亚籽，切成薄片的香蕉，新鲜的蓝莓和杏仁奶混合在梅森罐子或任何类型的容器中。 将其放在冰箱中，早晨，只需加热即可食用。 一样冷。
当您有更多时间时，准备准备的额外几分钟真的很值得，配上一片全麦面包和一些新鲜浆果的菠菜煎蛋卷。 富含蛋白质，纤维和健康脂肪，在一周的任何早晨都可以击败蜂蜜燕麦。
