南海滩饮食计划涉及一个三个阶段的过程,在此过程中,您将专注于用更健康的脂肪代替不健康的脂肪,用“优质”碳水化合物替代“不良”碳水化合物并添加瘦肉蛋白质。 第一阶段是最严格的。 在第1阶段中,您限制了某些碳水化合物的摄入,并打算食用蔬菜,豆类,坚果,低脂乳制品和不饱和油,例如橄榄油。 您将避免食用淀粉,例如面食,面包,饼干和含糖食品。
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