感觉痛是一种以大腿前部和外侧疼痛，刺痛或麻木为特征的疾病。 当沿着大腿肌肉运动的感觉神经收缩时，就会发生这种情况。 紧身衣，限制性安全带，怀孕以及对大腿或臀部的直接伤害是感觉痛的许多潜在原因。 一些关键练习可以减轻并最终预防症状。
髋关节练习
减少髋关节紧绷感是通过改善柔韧性和建筑强度来减轻美感痛的一种方法。 桥接包括平躺躺在地板上并抬起脚底，同时收紧臀肌。 髋关节伸展包括躺在腹部上并抬高腿，同时收紧臀肌。 站立的髋关节外展需要直立，同时慢慢将每条腿抬到一侧，保持膝盖笔直。 此类锻炼不应引起大腿疼痛。
股四头肌舒展
股四头肌位于感觉神经痛旁感觉神经旁边。 伸展这些肌肉可以改善大腿上部的柔韧性和强度。 传统的四头肌伸展训练包括站立时将脚后跟向臀部拉，伸展大腿上部的长度。 同样，如果出现疼痛，应停止拉伸。
刺
肺部可以增强臀部和股四头肌，有助于防止大腿疼痛。 首先，要直立并用一只脚向前走，放低身体，直到相反的膝盖以直角接触地面。 然后，可以通过相反的脚步来使锻炼反向或向前进行。
抵抗带
大腿外侧更高级的锻炼可以结合阻力带以提高柔韧性和力量。 阻力带环绕脚踝，并在另一端绑到坚固的固定物体上。 然后可以进行多种锻炼，包括向后，向外和向前伸展臀部。 仅在完全消除大腿外侧疼痛时才进行这些操作。
注意事项
尽管锻炼对恢复很重要，但对麻痹性肌痛的最直接反应应该是休息。 运动员可能尝试交叉训练，以保持健康而又不加重病情。 减轻体重，穿宽松的衣服以及在某些情况下注射皮质类固醇激素也有助于缓解症状。
