选择正确的多种维生素补充剂
每种维生素和矿物质都有适合儿童，成人和老年人的每日推荐量（RDA）。 因此，如果您要补充孩子的饮食，那么必须选择适合他们需求的多种维生素。 由于儿童的营养需求与成人不同，因此最好避免给他们多吃成人的营养。
“至于哪一个是最好的？那是您的孩子实际上会选的一个！” 美国儿科学会（AAP）发言人，《 喂养婴儿的东西：11种确保素食者的饮食》 LIVESTRONG.com。 “这不值得打架，坐在橱柜架子上的维生素对任何人都没有帮助。”
但是，有几点需要牢记。 美国食品药品监督管理局（FDA）并未审查膳食补充剂的安全性和有效性。 如果您要查找有关特定产品的其他信息，请与制造商或分销商联系。
由美国卫生与公共服务部（HHS）支持的国家补充与综合健康中心（NCCIH）指出，联邦对膳食补充剂的法规不如处方药和非处方药严格。 根据他们的最新统计数据，每年约有4, 600名儿童由于膳食补充剂的摄入或过量而被送往急诊室-大多数儿童在没有监督的情况下服用了维生素或矿物质。
Altmann补充说：“重要的是将所有补充食品存放在幼儿无法拿到的地方，以免发生任何意外的过量或摄入。”
您的孩子甚至需要多种维生素吗？
与普遍的看法相反，挑食并不能自动表明儿童营养不足。 许多儿童认可的食品，例如牛奶，橙汁和早餐谷物，都富含重要的营养素，例如B族维生素（有助于人体形成红血球）和钙（有助于建立并保持强壮的牙齿和骨骼） ，据Mayo诊所称，您的小孩子可能摄入的维生素和矿物质超出您的想象。
根据AAP的规定，儿童（以及成人）可以通过均衡饮食获得所有必需的维生素和矿物质。 此外，AAP指出，大量摄入某些维生素（例如A，C和D）可能对儿童的身体有毒，导致恶心，皮疹和/或头痛。 在某些情况下，过量服用补品可能会导致更严重的后果。 例如，根据MedlinePlus的研究，大量铁可能导致长期肝脏或肠道问题。
“虽然最好通过真实的食物和良好的营养来获取维生素，但是某些维生素似乎对某些孩子来说似乎摄入不足，因此可能需要补充营养，”奥特曼说。
奥特曼说，许多儿童可能会受益于维生素D的补充，其中1岁以下婴儿的RDA为400 IU，1岁以上婴儿的RDA为600 IU。 奥特曼说，无论是素食还是纯素食的孩子，膳食中都可能需要某些营养素，包括锌，钙，铁和维生素B 12。 根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，如果孩子患有食物过敏，某些慢性病或身体和发育发育延迟，则可能需要多种维生素。
奥特曼说：“确保他们获得身体所需的一切的好方法是每天服用儿童的多种维生素。” 但是，她强调了在给孩子服用多种维生素或任何膳食补充剂之前与孩子的儿科医生交谈并要求进行血液检查的重要性。 她说：“过量服用一个小孩很容易。” 某些维生素和矿物质也可以与处方药相互作用。
