气体和腹泻的发生可能有多种原因，但是如果您改变了饮食，则症状很可能是由于您添加了特定的食物引起的。 常见的罪魁祸首包括奶制品和纤维，它们引起相同的症状，但原因不同。 在某些情况下，一旦您的身体习惯了食物，气体和腹泻就会消失，例如纤维。 如果您患有食物不耐受症（与牛奶产品一样常见），则可能需要完全避免这种情况。 如果问题仍然存在或严重，请咨询医生以排除更严重的问题。
食物不耐受
当您的身体无法正确消化特定食物或食物刺激您的消化道时，就会出现食物不耐症。 最常见的食物不耐症是乳糖不耐症，这是由于无法正确消化乳糖（牛奶和奶制品中的糖）引起的。 乳糖不耐症的症状包括气体，腹泻，胃痛，腹部绞痛，呕吐和烧心。 食物不耐性的其他常见诱因包括小麦，面筋，酵母菌和添加到食物中的成分，例如糖替代品。 红酒中常见的亚硫酸盐也可能是触发因素。
难消化食品
有些食物更难消化，对某些人来说可能引起气体和腹泻。 例如，许多蔬菜，谷物和水果中发现的纤维无法在小肠中消化，因此会传递到大肠。 马里兰大学医学中心说，那里的细菌负责代谢或分解纤维，但如果您不习惯食用纤维，此过程会引起气体和腹泻。 其他潜在的有问题的食物包括那些含有棉子糖的糖，例如球芽甘蓝和豆类，以及含有很多淀粉的面条和土豆等食物。
避免问题
找到导致气体和腹泻的确切原因可能需要反复试验。 例如，记录您所吃的食物以及是否引起症状，可以帮助您隔离有问题的食物。 向合格的保健医生咨询也可以有所帮助，因为她可以测试几种食物不耐症。 如果您患有食物不耐受症，则避免出现食物问题应消除气体和腹泻。 对于纤维等难以消化的食物，逐渐将其添加到饮食中或减少食用量通常会有所帮助。 服用有助于消化食物或减少系统中气体含量的补充剂也可能有益。 服用任何类型的消化补剂之前，请咨询医生。
其他注意事项
调整饮食结构可能会导致气体和腹泻，因为它会加剧严重的潜在疾病。 例如，如果您的胆囊有问题，那么在饮食中添加大量脂肪会导致症状。 您可能还患有食物过敏，类似于食物不耐症，但可能威胁生命。 引起气体和腹泻的其他潜在原因包括肠病和肠道疾病。 如果您已经调整了新的饮食习惯而仍然有胃气和腹泻，请咨询医生以排除更严重的疾病或病症。
