在水中弹跳似乎更像是一种游戏，但它也可能是一项具有挑战性的活动。 水会产生阻力，使您的肌肉和心脏更加努力，从而消耗大量卡路里。 而且，许多人报告说，享受水上运动比陆地上的运动要多。 因此，您可能可以锻炼更长的时间，燃烧更多的卡路里。
卡路里消耗
卡路里燃烧是一个复杂的主题。 它受许多因素的影响-包括遗传，性别，体重，强度-很难给出模糊的估计。 根据哈佛大学的健康刊物，一个体重为155磅的人在一小时的水中有氧运动中将燃烧约300卡路里的热量。 这与一小时举重或中等水平的健美操燃烧的卡路里数量相似。
燃烧更多卡路里
一小时内消耗300卡卡路里似乎并不多，但您可以通过更加努力地工作来增加卡路里消耗。 参加使用举重的课程，以较快的速度移动，并包括间歇训练。 间歇训练是一种锻炼形式，您可以在短时间内以高强度进行锻炼，然后放慢速度并恢复相同或稍长的时间。 与稳定状态的运动相比，这种运动在燃烧卡路里和脂肪方面更有效。
水中健美操的好处
在水中进行运动有很多好处，也许比燃烧卡路里更重要。 水可将一个人的土地重量减少90％，这意味着对关节和肌肉的压力要小得多。 对于肥胖者和类风湿关节炎等在陆地上不容易锻炼的人来说，水中有氧运动是进行心血管运动及其带来的卡路里燃烧益处的少数选择之一。
尽管水使您更浮力，但也会产生阻力。 水比空气更稠密，因此在水中流动比在空气中流动困难得多。 这增加了锻炼的难度。 在水中锻炼可以帮助您增加肌肉质量。 拥有更多的瘦肌肉，可以更轻松地减少脂肪并使脂肪远离脂肪。 使用负重的水中健美操课具有更多的肌肉锻炼和燃烧卡路里的潜力。
