您知道稳定球是用于力量训练，改善平衡和稳定性的运动器材。 但是您是否考虑过在工作中坐在球上？ 您可能已经看到一些同事也用稳定球代替了办公椅，因为这可能改善健康状况，姿势和力量。
在跟进之前，您应该了解整天坐在球上的利弊。
稳定球的优点
坐在稳定球上可以提高稳定性和平衡感，因为您必须不断地锻炼腹部核心肌肉以保持直立。 腹部肌肉更强壮，可以保护下背部并改善姿势，这可能是使用稳定球的结果。 坐在球上也可能会使您的每日卡路里消耗量少量增加。
稳定球，也称为瑞士球，瑜伽球或健身球，是由柔软的PVC材料制成的充气球。 稳定球有不同的颜色和尺寸，为获得最佳效果，您应该选择适合自己身高范围的球：
- 如果您的身高在4'8“和5'5”之间 ，则健身球的直径应为18英寸（45厘米）。
- 如果您的身高在5'6“和6'0”之间 ，则健身球的直径应为22英寸（55厘米）。
- 如果您的身高在6'1“和6'5”之间 ，则健身球的直径应为26英寸（65厘米）。
- 如果您的身高超过6'5“ ，则健身球的直径应为30英寸（75厘米）。
确定球是否正确的另一种方法：坐在球上，检查膝盖弯曲是否成90度角。
稳定球的缺点
您整天坐在球上可能会遇到许多不良副作用。 由于健身球缺少扶手和靠背支撑，因此上身可能没有得到适当的完全支撑。
像在传统椅子上一样，使用扶手可以减轻脖子和肩膀的压力，使您不便打滑。 坐在球上通常也很不舒服，因此您不能专心工作。
正确的稳定球技术
长时间不正确的坐姿和会导致不良姿势的办公设备会损坏脊柱结构并引起反复的背部和颈部疼痛。 将手臂放在桌子上时，上臂应与脊椎平行。 当您查看计算机时，凝视应该对准屏幕的中间。
在工作时，大腿应与地板平行，双脚牢牢地放在地面上。 请记住，您可能像坐在椅子上一样轻松地踩在稳定球上，所以无论坐着什么座椅，都要保持良好的姿势。
您的雇主或工作环境可能不允许您在工作场所使用稳定球，因此在将球投入工作之前，请先获得批准。
