举重消耗的卡路里多于有氧运动吗？

由于举重和心血管运动都会消耗卡路里，因此会产生混淆，而混淆会更有效地燃烧卡路里。锻炼强度和锻炼者的体重是决定能量消耗率的两个因素。

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/114/120/78462010.jpg">

一个人正在做力量训练练习。图片来源：Comstock / Stockbyte / Getty Images

举重卡路里

根据哈佛医学院的数据，一个155磅重的人进行举重锻炼会在30分钟内燃烧112卡路里的热量。但是，一个240磅的锻炼者在进行相同的锻炼后30分钟内会消耗133卡路里的热量。

155磅重的人以5 mph的速度慢跑30分钟，燃烧298卡路里，而185磅的锻炼者在半小时内消耗355卡路里。在会议上，心血管运动显然比举重运动消耗更多的卡路里。

CTER Eportfolio System网站报告说：“尽管很明显，心血管运动比举重燃烧的卡路里更多，但是卡路里训练后燃烧的卡路里的数量更高。” 心血管运动仅持续30到60分钟后，新陈代谢增加，而负重训练后新陈代谢最多持续48小时。