在怀孕期间进食要仔细计划，以确保获得要带给宝宝足月的所有营养，以及成长中的宝宝所需的所有维生素和矿物质。 胚胎在受孕后的早期和数周经历快速生长，需要特定的营养才能正常发育。 也许您听说过吃菠萝会引起流产。 但是，合理数量的水果极不可能引起任何问题。 它也营养丰富，并在怀孕初期提供一些必需的关键营养素。
菠萝和流产
作者兰娜·康威（Rana Conway）在《怀孕时的饮食》一书中指出，在孕妇中流传着一个神话，即食用菠萝会引起流产。 这种迷雾是基于菠萝中存在一种叫做菠萝蛋白酶的化合物。 神话背后的逻辑是菠萝蛋白酶分解蛋白质，并且由于您刚怀孕的婴儿是由蛋白质组成的，因此食用菠萝蛋白酶会导致出血和流产。 尽管菠萝蛋白酶胶囊或片剂可能会增加流产的风险，但食用适量的新鲜菠萝却不太可能。
怀孕期间的菠萝
通常，在怀孕初期每周吃一份或两份新鲜菠萝通常是安全的。 一份约1杯新鲜水果。 当然，在添加任何孕妇饮食之前，您应该始终与您的医生交谈，但是根据Conway的说法，您一次必须吃7至10个完整的菠萝才能摄入足够的菠萝蛋白酶，从而造成问题。 如果您仍然担心吃菠萝，请选择菠萝罐头或菠萝汁，因为罐头和装瓶过程会去除水果中的大部分或全部菠萝蛋白酶。
必需营养素
当您在怀孕初期饮食中加入新鲜的菠萝时，便为未出生的婴儿提供了他正常生长发育所需的几种营养。 根据BabyCenter网站的资料，一杯新鲜的菠萝可以提供约79毫克的维生素C，维生素C是一种促进胶原蛋白生成的营养素，有助于婴儿皮肤，骨骼，软骨和肌腱的生长。 单杯菠萝几乎可以提供您怀孕期间每天需要的80至85毫克的维生素C。 当您吃新鲜的菠萝时，您还会获得少量的铁（一种血液生成所必需的营养物质）以及叶酸，这有助于预防某些先天性缺陷。
在您的怀孕饮食中添加菠萝
单独喝新鲜的菠萝是一种在怀孕饮食中添加水果的简单且营养的方法。 您还可以在水果沙拉中添加菠萝，或在水果冰沙中制成菠萝泥。 顶级烤猪排配菠萝丁切成薄片，为肉增添大胆的味道和必要的营养。 将菠萝切成薄片，放在烤鸡肉三明治中，或在鸡肉和菠菜沙拉上加上水果，作为将其包含在健康的早孕饮食中的其他方法。
