没有神奇的减肥药，但是从健康的饮食中摄取足够的维生素可能会使您更容易保持健康的体重。 在某些情况下，特定维生素的缺乏可能使您更难减肥，而维生素缺乏会使您感到疲劳和太疲劳而无法运动，这是减肥计划的关键组成部分。 从健康，均衡的饮食中获取维生素比服用补充剂更为可取，但如果缺乏，则医生可能会建议您服用。 切勿在没有医生建议的情况下服用补充剂，因为服用某些维生素可能会很危险。
维生素D缺乏症
维生素D来自诸如鲱鱼，金枪鱼和鲑鱼等脂肪鱼类的食物，以及来自强化牛奶，面包和谷物的食物。 暴露在阳光下，皮肤还可以合成维生素D。 但是维生素D缺乏症在全球都很普遍，现在已经与肥胖症联系在一起。 在明尼苏达大学进行的一项针对38名超重男女的小型初步研究中，研究人员发现，维生素D含量较低的人在限制饮食11周的饮食中比体重适当或以上的人减少的体重更少水平。 实际上，维生素D的血液含量越高，个体损失的体重就越多。 在华盛顿特区内分泌学会第91届年会上介绍了他们的发现的研究人员得出的结论是，除了低热量饮食外，补充维生素D可以提高饮食成功率。 在需要补充之前，您的医生需要通过血液检查来诊断维生素D缺乏症。
维生素B-12缺乏症
维生素B-12丸剂经常出售给试图减肥的人，声称这些丸剂能促进能量和新陈代谢。 但是，根据Aetna临床政策公告，科学研究中没有足够的证据支持B-12用作减肥的辅助疗法。 但是，某些人，尤其是那些缺乏B-12的人，可能会受益于B-12补充剂，这些补充剂可使他们的血液水平恢复正常。 维生素B-12支持健康的新陈代谢和能量产生，缺乏的常见症状是疲劳。 B-12缺乏症风险最高的人群包括素食者，老年人和因克罗恩氏病和胰腺疾病等状况而导致吸收不良的人。
掩盖你的基地
每天饮食均衡，包括五份水果和蔬菜，是确保获得维持健康体重所需的所有维生素的最佳方法。 如果您无法通过食物获得所需的食物，医生可能会建议您添加多种维生素和矿物质的补充剂，以帮助填补这些空白。 在2010年6月发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究中，将96名18至55岁的肥胖中国女性分为三组。 在为期26周的研究中，一组接受了多种维生素和矿物质的补充，一组接受了钙的补充，而另一组接受了安慰剂。 在研究结束时，与其他组相比，复合维生素组的体重，体重指数和体脂显着降低，并且静息能量消耗更高。
补充危险
大剂量服用水溶性维生素（例如B-12）不会对人体构成任何威胁，因为人体会排泄尿中不需要的东西。 但是摄入过多的脂溶性维生素D（会储存在体内）会产生毒性，导致厌食，排尿过多和心律不齐。 它还会增加血液中的钙水平，引起血管和组织钙化，并损害心脏，血管和肾脏。 通过饮食健康（包括所有食物类别）并获得充足的日照，使维生素水平保持在健康范围内。
