流感也称为流感，是一种具有传染性的上呼吸道病毒，可引起发烧，发冷，身体疼痛，鼻塞，干咳和疲劳。 疾病控制和预防中心建议，在家中休息并避免与他人接触。 如果您遇到严重症状，例如心跳加快，剧烈呕吐或胸痛，请就医。 多种食品和饮料可以帮助您保持健康，并从流感中康复。
喝温热的液体
马里兰大学医学中心表示，鸡肉汤有助于缓解鼻塞，炎症和身体疼痛。 汤和热饮料中产生的热蒸汽也可以减少交通堵塞。 尽可能选择以汤为基础的鸡肉汤，因为奶油汤的益处可能较小，并且可能会增加交通堵塞。 汤中的蔬菜提供抗氧化剂，可以帮助您的身体抵御感染和疾病。 鸡肉提供氨基酸，支持组织修复。 其他富含蛋白质的汤成分包括豆类，小扁豆，豌豆和豆腐。
UMMC报告说，凉茶（例如姜茶）可能有助于缓解恶心症状。 在您的茶中添加蜂蜜和柠檬可帮助缓解咽喉疼痛，并提供适量的葡萄糖，这是人体的主要能源。 限制含咖啡因的茶和咖啡，这可能会破坏您的休息能力。
选择富含维生素C的食物
维生素C是有效的抗氧化剂，以其抗病能力而闻名。 由于补充剂形式的维生素C过多会导致不良副作用，因此应选择富含维生素C的食物。 维生素C的重要来源包括红色和绿色甜椒，柑橘类水果，柑橘汁，浆果，猕猴桃，抱子甘蓝，番茄汁，西兰花，哈密瓜和卷心菜。
根据膳食补充剂办公室的数据，每天五份水果和蔬菜可提供200毫克的维生素C，是儿童和成人每日推荐量的两倍多。 感染流感后，应食用多种富含维生素C的水果和蔬菜。 如果您的食欲降低，则食用果汁，蔬菜汁，水果冰沙，高汤或番茄基蔬菜汤，可获得类似的好处。
辛辣食品小吃
辛辣食物可以减少与流感有关的交通堵塞。 UMMC建议尝试辣根以减少鼻窦充血。 在汤，茶和其他食物中加入辣椒，或品尝辛辣的蔬菜或鸡肉咖喱或炒菜。 由于流感会降低您的味觉，因此辛辣食品可能比平淡食品具有更大的口味潜力。 谨慎食用辛辣食物和饮料，以免灼伤舌头或出现其他烦人症状。
