凯洛格（Kellogg）生产的特殊K谷物，除了原始版本外，还提供多种口味。 您可以购买低脂格兰诺拉麦片和高蛋白版本，以及蓝莓，红浆果，肉桂山核桃，香草杏仁和水果和酸奶。 营养价值因您所吃的特殊K类型而异。
卡路里
原始的Special K在1杯中提供120卡路里的热量。 添加1/2杯脱脂牛奶将使总卡路里增加40卡路里。 添加1/2杯全脂牛奶会增加75卡路里的热量。 无论哪种方式，一碗牛奶加特殊K的总卡路里数都很低，介于160至215卡路里之间。 如果您平均饮食为2000卡路里的饮食，那么Special K可提供每日卡路里摄入量的大约6％。
碳水化合物
原始Special K中的大部分卡路里来自复杂的碳水化合物。 一份不含牛奶的食物含23克碳水化合物，仅含4克糖。 特殊K中包含两种简单的糖，糖和高果糖玉米糖浆。大米（首先列出的成分）由小麦面筋和小麦胚芽组成，是复杂的碳水化合物成分。 一份食物可以满足您每日总碳水化合物需求的8％。
蛋白质和脂肪
一份原始Special K含有6g蛋白质，约占默克在线医学图书馆建议的60g每日推荐摄入量的10％。 乳清粉是谷物中的主要蛋白质来源。 加入脱脂牛奶会添加4克蛋白质。 一杯谷物只有0.5克脂肪，并且没有饱和脂肪或反式脂肪，这对您的心脏来说是最糟糕的脂肪。
维生素和矿物质
像许多早餐谷物一样，特殊K富含维生素和矿物质。 最初的Special K添加了维生素A，C和E，铁和B复合维生素烟酸，叶酸，核黄素，硫胺素，B-6和B-12。 一份也供应220毫克的钠和20毫克的钾。
注意事项
Original Special K谷物的单糖和脂肪含量低，使其成为大多数人的健康早餐选择。 与您的日常需求相比，一碗提供的卡路里数量很少。 如果您每天吃三顿饭，并且每天消耗1, 500至2, 000卡路里，那么每顿饭您需要500至667卡路里，如果两顿之间吃零食则更少。 一碗原始Special K不含纤维。 纤维可降低胆固醇并促进良好的消化健康，医学研究所建议女性每天25克，男性每天38克。 将水果添加到您的Special K碗中会增加卡路里和所需的纤维。
