您永远不会老，不能摇摆。 秋千上的摇摆很有趣-而且它是很好的锻炼。 每摆动一小时，就会燃烧200卡路里的热量。 摇摆运动与大多数锻炼程序不同，它可以使您再次感觉像个孩子。 您可以健身并在户外消磨时光。
新趋势
当孩子们有凹进处和操场上的设备（如秋千）时，秋千健身是一种古老的趋势。 使用秋千是减肥，提高体力和增强力量的有效方法。 健身运动对于成年人来说又回来了。 健身馆开始在室内提供秋千训练。 将传统练习与秋千相结合可以使锻炼更加引人入胜，因此您将坚持下去。 这是整个家庭都能做的活动。 如果您要带孩子去公园玩耍，请加入他们的行列。
练习题
您可以进行几项练习。 对于第一个，就像准备要摇摆一样，坐在秋千上。 不要弯曲双腿，而是将膝盖弯曲并拉入胸部。 重复几次，您就会开始感觉到腹部肌肉在工作。 对于第二个练习，请从与第一个练习相同的位置开始。 握住链条，向后倾斜，将双腿伸直在您面前。 现在，同时抬起双腿和上半身，尝试使膝盖尽可能靠近鼻子。 第三次练习使您以45度角向后倾斜。 秋千支撑您的背部，双脚置于地面，双腿伸直。 弯曲膝盖，然后再次伸直。 小腿和大腿后部的肌肉将通过此锻炼很好地锻炼。 握住链条，但不要使用秋千座椅本身，以进行更高级的设计。 您也可以坐在秋千上，用双腿做剪刀，使用链条进行引体向上，甚至可以将脚放在地面上，同时将双手放在地面上并进行俯卧撑。 当然，您也可以简单地摆动。
好处
摆动健身可以调节关节，肌肉，腱和韧带-基本上是整个身体。 可以进行调整以适合您的健身水平或缺乏健身水平。 摇摆会模糊锻炼和娱乐之间的界限。 您可以在不到20分钟的时间内完成整个身体锻炼。 如果您正在荡秋千，您的孩子也会希望这样做，并且您将教他们良好的健身习惯。
安全
您使用的秋千应该安全，稳定并且工作状态良好。 请勿摇摆或撞击任何人，以免跌落。 紧紧抓住秋千的链条或绳索； 您不想失去平衡和跌落，尤其是从高处跌落。 摇摆后要洗手。 毕竟，人不是唯一使用秋千的人，松鼠也喜欢它们。 如果您在操场上使用秋千，则细菌很可能潜伏在铁链上。 如果要长时间摇摆，请戴上防晒霜。 仅仅为了患上皮肤癌而花钱不花钱。
