如果您担心在忙碌的日程安排中进行有氧运动与有氧运动，请不要担心。 有氧运动时，您在进行有氧运动。 这些术语可以互换，并且练习具有相同的好处，尽管这些词源自不同的起源。
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有氧运动和有氧运动基本相同。 这些活动可增加您的呼吸和心率，从而为持续的运动提供更多的氧气。
有氧运动与有氧运动：轻松回答
有氧运动和有氧运动本质上是同一件事。 克里夫兰诊所称，这两个术语均指具有相同目标并达到相同结果的运动：通过增加氧气的摄入量和心率来提高健身水平。 当您通过移动身体的大块肌肉来增加呼吸频率时，心脏的跳动就会越来越快。 有氧运动和有氧运动都是耐力运动的代名词。
技术答案
但是，当您提高心律时，氧气摄入量会自动增加，反之亦然。 尽管“心脏”和“有氧”在技术上有所不同，但它们同时发生并且不能分开。 当您进行有氧运动时，您在进行有氧运动。
有氧运动的类型
如果您仍不相信有氧运动和有氧运动是一回事，请查看一些示例。 游泳，慢跑，跑步，散步，跳舞，骑自行车，打网球和其他可让您持续运动的活动都是许多有氧运动的一部分。 每种气体的强度和持续时间决定了您燃烧多少卡路里以及对整体健康水平的影响。
根据疾病预防控制中心的数据，成年人应该每周进行至少150分钟的中等强度的运动或75分钟的剧烈强度的有氧运动。
不是什么
可以说，在垫子的另一侧，某些锻炼不属于有氧运动或有氧运动的范畴。 尽管您可能会突然放出氧气或短暂地提高心率，但是这些活动持续的时间不足以达到有氧运动的水平。
举重和其他力量训练，速度训练和力量训练不属于有氧运动或有氧运动的范畴。 此类活动可以通过有氧运动和有氧运动来改善您的整体健康，但其主要目的不是增加您的呼吸和心血管耐力。 例如，据梅奥诊所说，瑜伽可以改善运动范围，力量，柔韧性和平衡能力。
：有氧健身的定义
但是，这些其他类型的运动可以改善有氧条件下的表现。 平衡和力量的改善可以增强您进行有氧运动的能力，例如长跑。
