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专注于腿
固定式自行车是安全的，可提供有氧运动的有效形式。 骑自行车可以增强下身肌肉，包括股四头肌、, 绳肌和小腿肌肉。 另外，您可以通过增加踏板阻力来增强运动强度。
许多固定自行车都包含电子健身程序，这些程序可模拟爬坡，间歇训练和快速工作，并跟踪时间，距离和消耗的卡路里。 由于骑自行车的影响较小，因此对肌肉和关节的伤害较小。 但是，在固定自行车上锻炼时，您并不能全身锻炼。
吸引您的整个身体
跑步机是最受欢迎的心血管器械之一。 它很方便，并且许多型号都提供各种内置的电子步行和跑步程序。 这些程序几乎可以模拟任何形式的锻炼，包括步行或跑步，并且可以测量卡路里消耗，时间，距离和其他关键方面。
这种在运动过程中身体处于运动状态的负重运动，不仅燃烧更多的卡路里，而且还有助于维持骨量并预防骨质疏松症。 您可以通过提高跑步机的速度或坡度报告ACE Fitness来使任何跑步机锻炼更具挑战性。 但是较高的速度和倾斜度也会增加脚，脚踝，膝盖和背部受伤的风险。
享受是关键
除了可以燃烧多少卡路里外，在决定使用哪种运动器械时还应考虑其他因素。 这些包括个人喜好，健身目标，身体能力，健康状况和设备可用性。 这些因素中的关键是进行您喜欢的运动。 您越喜欢运动，就越有可能继续定期进行锻炼。
两者对健康的益处
在跑步机上锻炼比在脚踏车上燃烧会消耗更多的卡路里，这两种锻炼方式均会产生与健康相关的益处，例如降低疾病风险，建立和维持健康的肌肉以及增进幸福感。 此外，在不同的运动器械上进行交叉训练可降低过度使用受伤和避免无聊的风险。
现在就开始
如果您的主要目标是减肥，那么最好的方法是跳上跑步机，让您的整个身体运动并燃烧这些卡路里。 在跑步机上行走或跑步是几乎任何人都可以做的运动方式。 根据《美国体育锻炼指南》，减肥的关键是找到并保持锻炼的强度水平，并按照每周进行至少五分钟至六分钟的锻炼计划，每次锻炼至少持续30分钟。
