当您感到口渴时，请听听您的身体在告诉您什么。 口渴的感觉来自身体对水分的需求，无论是出于运动，正常活动还是有时是诸如糖尿病之类的医疗疾病。 口渴时，有许多选择供您选择。 尽管在大多数情况下，喝水是个明智的选择，但其他饮料也可以满足您的口渴。
定义
“病理生理学的本质”一书的作者卡罗尔·波特（Carol M. Porth）说，口渴的发生是由于多种原因造成的。 造成这种情况的两个主要原因是当您的大脑感觉到循环通过身体的血液浓度过高或血液量不足时。 某些人有口渴等疾病，例如：机能不佳时会感到口渴，或对口渴有错误的感觉时会出现多饮。 波特指出了口渴与饮酒之间的区别，因为口渴是当您意识到需要喝酒时，而喝酒是大多数人习惯于在感到口渴或感觉之前就习惯了。
水
在大多数口渴情况下，水是补水的首选，尽管所需的量根据运动水平，体重和气候而变化。 梅奥诊所（Mayo Clinic）表明，获取足够水的简单方法是喝大约64盎司的水。 每天喝水。 相反，在2002年11月版的《美国生理学综合和比较生理学杂志》上发表的一项研究表明，健康的成年人可能不需要64盎司。 每天喝水，特别是如果久坐不动。 水可以补充因汗水，日常运动和排尿而流失的水分，从而满足您的口渴。
运动饮料
附加选项
运动饮料和水是口渴时的最佳选择，而其他饮料可以缓解口渴。 疾病控制与预防中心建议您在口渴时避免饮用含咖啡因的饮料或碳酸饮料。 选择不含咖啡因的茶或咖啡，100％果汁，牛奶或零卡路里风味的水。 避免感到口渴的最好方法是全天定期喝水，而不要等到身体发出口渴的信号。
