疯狂锻炼是由私人教练Shaun Thompson为Beachbody家庭健身创建的。 这个为期两个月的节目旨在在家里完成，在电视新闻界刊登广告，不需要特殊设备。 疯狂锻炼的重点是在10张DVD上演示的锻炼。 正如Beachbody网站所指出的那样，疯狂（Insanity）使用了各种间隔训练和间隔训练。 疯狂，顾名思义，是针对有条件的运动员的，实际上并不是为健身新手或身体状况不佳的人设计的。
进行更深入的拟合测试； 立体心肺循环
在第一张DVD《 Dig Deeper and Fit Test》中，目标是评估您的健康状况。 您将执行八种不同的运动，每次运动整整一分钟，包括深蹲起重器和力量跳跃等运动。 在第二个程序中，心肺复苏术，Shaun T指导您完成燃烧脂肪的心律锻炼和间隔的有氧运动。
心脏力量和阻力； 有氧运动
第三张DVD带您了解有氧力量和阻力，Beachbody网站将其描述为锻炼程序，旨在通过使用Shaun T的“力量动作”与力量训练相结合来“锻炼肌肉和上身”。 第一波训练包括铃踢和俯卧撑等练习，迅速完成30秒，第二波训练包括跨栏跳跃和跳下蹲。 其次是有氧运动恢复，这是一种减慢，较轻松的运动，它使您从有氧运动中得到一些休息，以便您可以恢复并为接下来的剧烈运动做准备。
纯净的有氧运动和有氧运动; 核心心脏和平衡
在第五张DVD上找到的Pure Cardio和Cardio Abs例程完全跳过了间隔训练，而只专注于不间断的有氧运动。 这里的重点是工作腹部肌肉，目的是增强您的核心。 其次是Core Cardio and Balance，这是您在精神错乱时期的第一个月之后，标志着为期两个月的计划的中途点。 该例程重点关注旨在为该计划的下半年准备的核心练习。
最大间隔电路和配合测试； 最大间隔数
疯狂计划的后半部分以25分钟的健康测试开始，以确定过去一个月取得的进步。 在健身测试中，您执行的锻炼与早期健身测试中的锻炼相同。 随后立即进行另一次锻炼，即最大间隔巡回赛。 比奇伯迪（Beachbody）声称，这个程序是一个令人费解的间歇循环，“比以前做过的任何事情都要激烈”。 下一张DVD，Max Interval Plyo，着重于腿部和下半身，结合了力量锻炼和力量测量法来锻炼双腿“直到他们求饶”。
最大有氧运动和有氧运动; 最大恢复
倒数第二个程序是Max Cardio Conditioning and Abs，Beachbody认为这是最密集的程序。 Max Cardio例行程序先进行11分钟的热身和5分钟的伸展运动，然后再开始进行例行程序，该程序包含21种不同的练习，每次练习一分钟。 该程序以Max Recovery结尾，旨在让您通过减少强度的例程并结合大量的拉伸来休息。
