提升是一种很有效果的下身增强剂。 几块肌肉是原动力。 股四头肌和腿筋-大腿前后的肌肉-臀大肌在此运动中提供了大部分力量。 其他肌肉起作用，一些提供力量，其他则保持稳定，但是没有一个比您的腿和后背更努力。
股四头肌和膝盖
股四头肌在升压过程中被高度激活。 您必须走的越高，您的四头肌就必须进行更多的工作才能使腿伸直。 当膝盖弯曲时，股四头肌最努力地工作，但一直持续到膝盖和臀部伸直为止。 当您的腿伸直时，您的杠杆作用会提高，从而减轻了劳损-但没有减轻四头肌的抽筋-使肌肉在整个运动范围内都保持活跃。
臀大肌和臀部
臀大肌是后部最大的肌肉。 在提升过程中，该肌肉具有两种功能-将大腿拉回到与躯干对齐的位置，并帮助您保持躯干直立。 所有这些工作都发生在髋关节处。 2012年发表在《力量与条件研究杂志》上的一项研究通过肌电图分析证实，在锻炼过程中，臀大肌和臀中小肌均受到高度刺激。
臀大肌执行的工作程度取决于盒子或平台的高度以及踩踏时向前倾的量。 向前倾斜可能会迫使您的臀大肌更加努力地工作，但是这会使您的下背部承受更大的压力。 如果您希望背面有更多工作，请使用更高的盒子。
绳肌，膝盖和臀部
绳肌可以稳定膝盖关节和臀部的躯干。 提升过程中的激活程度取决于箱子的高度，躯干角度以及提升的距离。 上升时您越需要向前挺，则绳肌越有效。
：Gluteus Medius髋关节练习
支持
提升过程中，无数的肌肉都可以提供支撑，包括可以稳定膝盖和踝关节的小腿。 您的腹部和下背部会收缩，以防止您向前或向后倾斜。 腰部两侧的肌肉-斜肌-会收缩，以防止您左右摇摆。 这种稳定性发生在骨盆关节周围。 尽管所有这些肌肉都在一定程度上起作用，但是它们都没有足够努力地工作，以至于认为逐步锻炼是对这些肌肉的有效训练工具。
