有八种B族维生素，通常称为B型复合维生素。 这些重要的营养物质除了执行其他重要功能（例如帮助红血球形成）外，还帮助人体将食物转化为能量。 孕妇要获得足够的营养至关重要，尤其是B复合维生素对胎儿的正常生长和发育至关重要。
B-1和B-2
据婴儿中心网站称，硫胺素也被称为维生素B-1，对婴儿的大脑发育至关重要，它有助于肌肉，神经系统和心脏的正常功能。 孕妇每天需要约1.4毫克的硫胺素。 核黄素有时也称为维生素B-2，对健康的皮肤，生长和良好的视力很重要。 硫胺素对婴儿的肌肉，神经和骨骼发育也至关重要。 孕妇的核黄素推荐剂量为每天1.4毫克。
B-3和B-5
烟酸，也称为维生素B-3，有助于产生性相关激素，对循环很重要。 孕妇对烟酸的需求量增加，建议每日摄入量为18毫克。 泛酸或维生素B-5是产生激素和胆固醇的必要营养素。 还需要代谢碳水化合物，脂肪和蛋白质。 孕妇每天需要6毫克泛酸。
B-6和B-7
吡rid醇（通常称为维生素B-6）可帮助人体制造多种神经递质，这是大脑正常发育和功能所必需的。 马里兰大学医学中心表示，吡rid醇对孕妇特别有用，因为一些研究表明，每天服用30毫克可以减轻孕吐。 生物素或维生素B-7通常用于治疗婴儿脱发，指甲变脆和皮疹。 根据MedlinePlus，孕妇可能会缺乏生物素。 孕妇每天应摄取30微克生物素。
B-9和B-12
在所有B复合维生素中，叶酸（也称为维生素B-9）在孕妇中起着最重要的作用。 当叶酸缺乏时，甚至早在怀孕的前几周就可能发生先天缺陷。 根据疾病控制和预防中心的说法，为防止任何缺陷，所有妇女，无论是否试图怀孕，都应确保每天摄入400微克叶酸。 DNA合成和适当的红细胞形成所需的维生素B-12，在怀孕期间会穿过胎盘。 由于B-12很少存在于纯素食食品中，因此美国饮食协会建议对纯素食的孕妇补充维生素B-12。 对于孕妇，建议的维生素B-12的饮食摄入量为2.6微克。
其他注意事项
重要的是要记住，所有B复合维生素都是水溶性的，这意味着它们必须每天消耗，因为人体无法储存它们。 B族维生素的良好来源包括蛋白质，例如鱼，蛋，肉，家禽和奶制品，以及多叶绿色蔬菜和豆类。 对于可能在饮食中缺乏B型复合维生素的孕妇，可以购买包括所有B型维生素的补充B型复合维生素。
