早餐通常被称为一天中最重要的一餐。 有空的时候，人们喜欢吃各种各样的食物，包括煎饼，华夫饼，鸡蛋和培根。 但是，谷物每天都因其营养益处和易于制备而成为最受欢迎的早餐选择之一。 在美国和许多其他国家，诸如磨砂小麦片等谷物含有其他维生素和矿物质。 这些添加的营养成分使磨砂迷你麦成为开始一天的营养早餐。
磨砂小麦健康吗？
磨砂迷你小麦是健康的谷物早餐。 凯洛格的所有早餐食品都经过强化，使其营养丰富。 根据家乐氏和美国农业部的说法，磨砂迷你小麦每份25饼干（约55克）中含有以下维生素：
- 硫胺素（维生素B-1）。 每份糖霜小麦含0.540毫克的维生素B-1。
- 核黄素（维生素B-2）。 每份糖霜小麦含0.420毫克的维生素B-2。
- 烟酸（维生素B-3）。 每份磨砂小麦含有5毫克的维生素B-3。
- 维生素B-6。 每份磨砂小麦粉都含有半毫克的维生素B-6。
- 叶酸（维生素B-9）。 每份磨砂小麦粉含每日所需维生素B-9摄入量的50％。
- 维生素B-12。 每份磨砂小麦含有1.5毫克的维生素B-12。
磨砂迷你小麦在每份中还包含以下矿物质：
- 铁。 每份磨砂小麦粉含铁16.20毫克。
- 镁。 每份磨砂小麦粉含40毫克镁。
- 磷。 每份磨砂小麦粉含150毫克的磷。
- 钾。 每份磨砂小麦粉含200毫克的钾。
- 锌 每份磨砂小麦粉含1.5毫克的锌。
除这些维生素和矿物质外，Frosted Mini-Wheats由全麦小麦制成，是纤维的极佳来源。
磨砂迷你小麦有多种组合，例如蓝莓，枫糖红糖和小叮咬。 磨砂小麦的营养成分可以在家乐氏的网站上找到。 由于谷物通常与牛奶一起食用，因此该网站列出了有或没有脱脂牛奶的磨砂小麦的营养成分。 另外，如果您的糖霜小麦粉来自其他制造商，或者使用的是不同类型的牛奶，则可以在美国农业部食品数据库中找到它们的营养信息。
糖呢？
磨砂迷你麦片含有所有这些维生素和矿物质，对健康无害，但您应提防它们的糖分含量。 “磨砂”部分表示每份含11克糖。 这相当于每100克谷物大约21克糖。 如果您认为很多，那是对的。 美国心脏协会建议女性每天添加的糖不要超过25克，男性建议不要添加35克。 但是，许多早餐谷物的糖含量相似。 肉桂吐司面包等谷物每份含9克糖，但每100克含糖总量约为29克。 蜂蜜坚果麦片每份含9克糖，但其100克总糖含量约为32克。 总体而言，磨砂迷你麦片的总糖含量比许多其他类型的早餐麦片低。 但是，建议的较大份量可能表示您与某些替代品相比，要多吃几克糖。
