凯特·阿普顿(Kate Upton)活着,呼吸良好,从不低估超级名模的力量。 这位25岁的健美运动员最近分享了一段视频,称自己举起了重达225磅的体重。 没有留下深刻印象? 她用臀部做到了!
周末时,世界各地大多数人都在与含羞草一起吃早午餐,而凯特则在健身房踢屁股。 “ #SundayFunday#225磅”,她用自己的长期私人教练Ben Bruno拍了张令人敬畏的短片,挥舞着沉重的举重网。
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“凯特·阿普顿(@kateupton)压碎了一些'1.5 rep'髋关节推力,顾名思义,您先做一个完整的rep,然后做一个局部rep,每次都在顶部暂停。强壮!” 布鲁诺在他的Instagram页面上写道。
他解释说,凯特只做部分动作(动作在特定的运动范围内进行,所以他们的身体不那么强壮),以避免对下背部施加过多的压力。 “现在,凯特轻松地用超过225磅的臀部推力,我们已经过渡到“ 1.5次”,以在较轻的负荷下获得良好的训练效果,因此我们可以在减轻下背部压力的同时保持臀部和臀部。”他继续说道。
今年早些时候,《体育画报泳装问题》的装腔作势者/女演员公开了她的锻炼方式以及如何沉迷于减肥训练。 她对Shape说:“对我来说,锻炼是在体育馆里努力工作,以保持健康,对我的身体感到良好和自信。” “重量训练可以帮助我做到最好。如果您以正确的方式举起重物,那么身体就会倾斜。”
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除了高重量的髋关节推力外,在布鲁诺的坚持下,她已经习惯于举起500磅的重量(整个身体)。 “当我开始与他一起训练时,他会说,'让我们把500磅放在雪橇上,'然后我会立即说'我不能那样做。” 所以他开始站在雪橇上,所以我看不到那里有多大的重量。现在我的态度已经完全改变了,我一直在推动自己做更多的事情,”她说。
重量训练也使保持身材的整体体验对她而言是更好的心理健康体验,因为它更重要的是要强壮而不是看起来好。 她说:“我改变了内心的战斗,以求力量和平衡生活,而不是穿牛仔裤。”
一些妇女因为害怕“分担”而回避举重,但凯特(Kate)是潜在好处的一个很好的例子。 抽铁可以帮助女性增加肌肉质量,增加新陈代谢并防止体重增加。
此外,它对减轻体重很有用,因为它可以防止肌肉减少,并确保您减轻的体重是脂肪。 它还可以降低患抑郁症,心血管疾病,糖尿病或高胆固醇的风险,并降低骨质疏松症导致骨质疏松的风险。 太好了吧?
在尝试像凯特(Kate)一样举重之前,您可能需要寻求教练的帮助:如果您不知道自己在做什么,举重可能很危险,因此请务必与专业人士交谈。 现在开始吊装!
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