凯特·阿普顿（Kate Upton）活着，呼吸良好，从不低估超级名模的力量。 这位25岁的健美运动员最近分享了一段视频，称自己举起了重达225磅的体重。 没有留下深刻印象？ 她用臀部做到了！
周末时，世界各地大多数人都在与含羞草一起吃早午餐，而凯特则在健身房踢屁股。 “ #SundayFunday#225磅”，她用自己的长期私人教练Ben Bruno拍了张令人敬畏的短片，挥舞着沉重的举重网。
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“凯特·阿普顿（@kateupton）压碎了一些'1.5 rep'髋关节推力，顾名思义，您先做一个完整的rep，然后做一个局部rep，每次都在顶部暂停。强壮！” 布鲁诺在他的Instagram页面上写道。
他解释说，凯特只做部分动作（动作在特定的运动范围内进行，所以他们的身体不那么强壮），以避免对下背部施加过多的压力。 “现在，凯特轻松地用超过225磅的臀部推力，我们已经过渡到“ 1.5次”，以在较轻的负荷下获得良好的训练效果，因此我们可以在减轻下背部压力的同时保持臀部和臀部。”他继续说道。
今年早些时候，《体育画报泳装问题》的装腔作势者/女演员公开了她的锻炼方式以及如何沉迷于减肥训练。 她对Shape说：“对我来说，锻炼是在体育馆里努力工作，以保持健康，对我的身体感到良好和自信。” “重量训练可以帮助我做到最好。如果您以正确的方式举起重物，那么身体就会倾斜。”
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除了高重量的髋关节推力外，在布鲁诺的坚持下，她已经习惯于举起500磅的重量（整个身体）。 “当我开始与他一起训练时，他会说，'让我们把500磅放在雪橇上，'然后我会立即说'我不能那样做。” 所以他开始站在雪橇上，所以我看不到那里有多大的重量。现在我的态度已经完全改变了，我一直在推动自己做更多的事情，”她说。
重量训练也使保持身材的整体体验对她而言是更好的心理健康体验，因为它更重要的是要强壮而不是看起来好。 她说：“我改变了内心的战斗，以求力量和平衡生活，而不是穿牛仔裤。”
一些妇女因为害怕“分担”而回避举重，但凯特（Kate）是潜在好处的一个很好的例子。 抽铁可以帮助女性增加肌肉质量，增加新陈代谢并防止体重增加。
此外，它对减轻体重很有用，因为它可以防止肌肉减少，并确保您减轻的体重是脂肪。 它还可以降低患抑郁症，心血管疾病，糖尿病或高胆固醇的风险，并降低骨质疏松症导致骨质疏松的风险。 太好了吧？
在尝试像凯特（Kate）一样举重之前，您可能需要寻求教练的帮助：如果您不知道自己在做什么，举重可能很危险，因此请务必与专业人士交谈。 现在开始吊装！
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您对Kate Upton可以举起多少重量感到惊讶吗？ 你会举重吗？ 您认为举重的最佳健康益处是什么？
