在减肥的前两天,您会使用LA减肥2天踢腿计划来开始减肥。 LAWeightLoss.com说,您可以在LA减肥饮食期间每14天使用两天计划,以最大程度地提高效果。 在开始洛杉矶减肥饮食或任何其他减肥计划之前,请咨询您的医生。
果汁指南
果汁已浓缩,饮用前应先稀释。 将一份果汁与一份水混合以制备果汁。 饮食中每天必须喝32盎司准备好的果汁。 在两天的饮食中,仅允许在允许的食物清单上准备果汁和食物。
果汁营养
根据LiveSTRONG.com的MyPlate,4盎司的洛杉矶减肥起飞果汁含有100卡路里,25克碳水化合物和1克蛋白质。 每份食物可提供建议的每日建议维生素B-6,维生素B-12,核黄素,烟酸,叶酸,硫胺素,维生素E,维生素D和泛酸的75%。 果汁每份含RDA的70%,其中含有维生素A和C。
允许的食物
根据“暴露的饮食:流行时尚饮食的分析”,无限量食用的食物包括去骨去皮的鸡胸肉,瘦牛肉,虾,蟹,瘦肉红肉,金枪鱼,鲑鱼,罗非鱼,无脂奶酪,无脂奶油奶酪,西兰花,生菜,芹菜,黄瓜,花椰菜,甜椒,白菜,球芽甘蓝,芥末和醋。
每天一汤匙以下食物允许使用:沙拉酱,蛋黄酱,番茄酱,鸡尾酒酱,牙垢酱和奶油。
要考虑的要点
健康,均衡的饮食是成功减肥和长期保持健康体重的关键。 两天起步计划不能均衡饮食,因为它不包含任何新鲜水果或全谷物,而且乳制品的选择非常有限。
根据减肥控制信息网的说法,尽管在两天内减肥几磅可能很诱人,但重要的是要记住,减肥可能只是暂时的。 极端或过时的饮食听起来不错,但它们通常会限制营养,并且难以坚持。 一旦停止饮食限制,体重通常就会重新增加。 健康的生活方式是没有捷径的终生旅程。