关于西梅汁，您会注意到的第一件事是它比普通果汁浓得多。 这是因为没有从李子中提取的汁液-而是将干果粉碎成浓稠的糊状物，将其溶于热水中。 尽管高浓度果汁通常用于缓解便秘或保持规律性，但是摄入过多的好东西可能导致腹泻。
富含山梨糖醇
长期以来，西梅汁一直是抵抗小便秘的一线防御-西梅汁的通便作用是众所周知的。 像梅子制成的李子一样，西梅汁是山梨糖醇的极佳来源，山梨糖醇是一种天然的糖醇，无法消化。 四盎司的西梅汁-或相当于1/2杯一份-提供约14.5克山梨糖醇。 虽然这种量的山梨糖醇可能会使您的肠蠕动，但它不太可能导致稀疏的水样。 但是，喝一整杯8盎司的西梅汁可能很容易导致腹泻。
膳食纤维，太
与大多数果汁不同，西梅汁含有大量的膳食纤维。 据美国农业部称，尽管整个水果中的某些不溶性纤维在加工过程中会降解，但是1/2杯西梅汁仍可提供1.3克总纤维。 膳食不溶性纤维有助于消化的食物颗粒更有效地通过肠道，而可溶性纤维可促进大便更软。 虽然这确实可以提高西梅汁的整体消化效果，但每4盎司西梅汁中的纤维含量不足以引起腹泻。 大份量食物中较高的纤维含量可能会使粪便更松散，特别是如果您不习惯于富含纤维的饮食。
平衡西梅汁的效果
使用西梅汁促进肠道规则性时避免腹泻的主要因素在于食用方式。 据一家制造商的网站称，空腹喝完饮料后，有些人更容易腹泻。 由于西梅汁的通便作用会随着食用量的增加而增强，因此，一整天最好将其少量食用–而不是喝一份8盎司的食物，早上选择4盎司的食物，然后再食用一次。那天。 但是，如果您仍然大便稀少，则每天只能喝大约4盎司的果汁。 消化系统适应后，您也许可以增加摄入量。
