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刺五加或圭亚那奴的营养价值

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Anonim

圭亚那和苏尔索普只是同一种水果的众多名字中的两个。 也许是因为Annona muricata树上的果实在世界温暖的地区盛行,并出口到无数国家,所以soursop催生了二十多个普通名称。 其中包括荷兰衍生的酸辣酱(酸麻袋),以及Pilippino中的Guyabano,西班牙语中的guanabana,英语中的p果苹果,Hindustani中的mundla和泰文中的thurian-khaek等名称。

圭亚那野果待售在市场上。 图片来源:pashapixel / iStock / Getty Images

描述和用途

这种果实生长在30英尺高的热带树木上,有点像多刺的,长满的犹太腌菜。 在尖绿色的水果内部,蛋奶般的果肉具有菠萝味,但有些酸味。 据夏威夷大学称,刺五加的商业用途包括果汁和水果罐头,而家庭食谱的范围从水果沙拉到冰淇淋,蛋糕,糖果和布丁的加工。

卡路里,脂肪和碳水化合物

根据营养事实数据库的Healthaliciousness,一份100克的刺五加含有66卡路里的热量和少于1克的脂肪。 它的天然糖浓度使圭亚那野的碳水化合物含量略高,建议人们观看碳水化合物。 刺番荔枝每份中含有近17克碳水化合物,而低碳水化合物饮食的人建议摄入15克。 相比之下,橙子含有46卡路里的热量和11.5克的碳水化合物。

蛋白质和纤维

圭亚那或刺番荔枝果实每份可提供1克蛋白质和3.3克膳食纤维。 水果的纤维含量优于其他一些热带水果,例如橙子和毛叶番荔枝。 Soursop提供的纤维每日价值(DV)的13%,而其他两种水果的9-10%。

维他命

维生素C含量为20.6毫克,一份圭亚那巴干酪提供的维生素C的DV超过三分之一。尽管这仍然是橙,猕猴桃和芒果等著名来源的维生素C的一半,至少其他香蕉,梨,桃子,杏子,大黄,油桃,李子,苹果,葡萄,樱桃和菠萝中所含维生素C的两倍。 刺参也是B族维生素的良好来源,包括叶酸,烟酸和硫胺素。

矿物质

一份刺五加可贡献您钾的DV的8%和镁的DV的5%。 它也是铁,磷和铜的良好来源。 平均而言,这些矿物质中的圭亚那或刺五加比橙子和毛叶番荔枝高。

刺五加或圭亚那奴的营养价值