举重是增加您的健身常规的一件好事，但是举重会减小乳房的大小吗？ 如果您不熟悉举重并且担心重量训练会使您的胸部变小，那么这就是您应该知道的。
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举重不会减小您的乳房尺寸，但是总体减肥效果可能会减小您的乳房尺寸。
重量训练会减少乳房吗？
进行重量训练不会减少您的乳房尺寸。 但是据波士顿儿童医院的年轻女性健康中心称，减肥通常会导致乳房缩小。 那是因为失去体内脂肪可能会减少乳房中的某些脂肪组织，从而减少它们的体积。
乳房由脂肪组织，用于生产母乳的腺体组织和将所有东西保持在一起的结缔组织组成。 您的乳房位于胸肌上方，但乳房本身没有肌肉组织。 多种因素会影响您的乳房大小和乳房形状，包括体重，遗传因素和支撑乳房的韧带。
但是，乳房的大小可能会影响您的身体活动水平。 2019年3月发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究发现，乳房较大的女性比乳房较小的女性缺乏活力。 这项研究认为，乳房较大的女性很难找到支撑性的运动胸罩，使他们在体育锻炼中感到舒适。
胸部锻炼会增大乳房吗？
胸部锻炼可能会影响您的乳房外观，但不会改变其体积。 胸部位于胸腔上方，即位于肋骨上方的胸部肌肉上。 胸肌锻炼可以增强这些肌肉，这可能会使您的乳房看起来稍微有些抬起。
但是，胸部运动不会增加或减小乳房的大小，因为乳房中没有肌肉组织。 对小乳房进行胸部锻炼的任何建议可能都无法有效地改变乳房的大小。 没有特定的运动可以增加乳房的大小或减小乳房的大小。
什么运动能锻炼胸肌？
良好的胸部锻炼方法包括俯卧撑，俯卧和卧推，但您可能会发现某些动作比其他动作更有效或更有趣。 美国运动理事会（ACE）拥有一个胸部练习库，难度从初学者到高级都各不相同，您可以浏览该库以了解尝试哪种练习的想法。
您无需去健身房即可成功地增强胸部肌肉。 在视频流媒体平台和健身应用程序上，为各种健身水平的人们提供了大量的在家锻炼。 对于那些日程安排繁忙的人或想在成为健身房会员之前自学健身基础知识的人，在家锻炼是不错的选择。 另外，无需投资购买昂贵的健身器材-只需进行专注于体重锻炼的在家锻炼即可。
