食物通过称为食道的肌肉管从您的嘴巴进入胃中。 食道和胃的交界处有一个单向阀，通常可以防止食物和胃酸反流到食道中。 胃食管瓣膜出现故障会导致胃酸反流，这种反酸通常在进食后发生并引起胃灼热。 尽管某些食物和饮食习惯会加重病情，但如果您出现胃酸反流，梅子是一种健康且安全的食物，应包括在饮食中。
保持小巧
胃部过度充满会产生内部压力，可能引起胃酸反流。 偶尔会有胃酸反流，但每周发生两次以上的持续性反流被认为是胃食管反流病或GERD，最终可能导致更严重的健康问题。 经常吃少量小餐和零食，而不是三顿大餐，有助于防止胃过度膨胀和胃酸反流。 因为梅子是干果，所以四分之一杯算是半杯水果。 同样，半杯西梅也算是1杯水果。 您可能需要考虑将西梅作为零食而不是餐后的附加食品，以防止胃部过多。
身体姿势
当您患有反酸时，重力可能是您最好的朋友，也可能是最坏的敌人。 直立的姿势有助于防止食物和胃酸回流到食道。 吃完李子或其他食物后，请保持直立，以便食物有时间进入小肠。 避免在吃完饭后躺下来小睡，看书或看电视。
定时
除了整日安排餐点和零食外，还应避免在就寝时间的三个小时内吃梅子或其他食物。 通过让您的胃在躺下睡觉之前有空的时间来帮助防止夜间酸倒流和胃灼热。 如果您的胃排空缓慢，您可能需要更长的时间不睡觉，然后再上床睡觉。
有益营养
李子为您提供一系列健康的营养成分，包括铁，钾，钙和维生素A。这种干果还富含膳食纤维，可在六个完整的李子中提供约11克。 山梨糖醇和天然泻药二氢苯基异丁香与李子中的纤维结合，有助于促进排便规律。
提示
高脂食物会延迟胃排空，这会增加您出现胃酸倒流症状的可能性。 除了避免食用脂肪食物，如果您超重或肥胖，减肥还可以帮助控制胃酸反流症状。 无糖，无薄荷味的口香糖可通过促进唾液生成来减少与反流相关的胃灼热，从而从食道中冲洗掉胃酸。 避免刺激和食道发炎的酒精。 如果您有持续或反复出现的胃灼热，请咨询医生以确定原因。
