慧Watch轻体的饮食原理是根据营养成分为食物分配一个点值。 分数较低的食物是更好的选择，将帮助您实现减肥目标。 如果您厌倦了在午餐时吃冷冻的晚餐或沙拉，您可能会很难找到适合您日常分配的替代品。 幸运的是，慧Weight轻体提供了许多健康的选择，以使午餐时间保持兴奋和健康。
墨西哥卷
慧Watch轻体提供的午餐包括4点。 首先是小麦玉米饼，然后撒上辣调味汁，生菜丝，1/2杯低脂黑豆，1汤匙无脂酸奶油和1-1 / 2汤匙减脂切达干酪，然后将其卷起来。 服务与芒果莎莎切成薄片的蔬菜。 为了进一步减少积分，请跳过玉米饼，然后单独吃馅料。
亚洲酱烤虾
仅需1分，您就可以沉迷于易于准备的虾菜。 在锅上涂上烹饪喷雾，然后加热至高温。 将四只大虾煮三到四分钟。 同时，将1汤匙米醋，2茶匙低钠酱油，2/3茶匙糖和一茶匙切碎的大葱混合在一个碗中。 吃虾蘸酱。 许多蔬菜的分值为0，因此在午餐中加些蔬菜即可使您的食物充实，而不会超过您的得分目标。
意大利汤
慧Watch轻体（Weight Watchers）提供的这种汤食谱只包含1点，但包含的填充成分也提供了许多重要的营养成分。 从6杯蔬菜汤开始。 加入蒜蓉，大蒜，洋葱，菠菜，西葫芦，红辣椒，茴香球茎和切成丁的西红柿。 然后用红辣椒片，百里香，牛至，盐，胡椒，香菜和罗勒调味。 该食谱可制作12份，是在忙碌的一天中准备并冷冻制成易于加热的午餐的理想选择。
烤土豆
烤西兰花和奶酪馅的土豆含有5点，您可以在微波炉中准备。 烤一个大土豆约5分钟，然后在上面放上1/2杯煮熟的西兰花和一盎司的低脂切达干酪。 服务与一杯蔬菜汤。 慧Watch轻体网站和食谱提供了许多蔬菜汤，这些汤的价值都很低。
鲁本三明治
鲁本三明治通常不是一个健康的选择，但是创建自己的三明治可以让您享受喜欢的食物，而无需多加考虑。 前1片高纤维小麦面包和1盎司瑞士奶酪，2盎司切成薄片的烤牛肉，1汤匙低热量的俄罗斯调味料和1/2杯袋装凉拌卷心菜。 将另一片面包放在上面。 将三明治和一杯蔬菜汤一起食用仅5点。
