意义
经常因无法减肥或导致体重增加而指责新陈代谢。 实际上，您的新陈代谢确实会影响身体消耗的卡路里数量，但是您食用和锻炼的食物会导致体重改变。 据美国国立卫生研究院称，代谢被定义为“体内转化或利用能量的物理和化学过程”。 人体的每个细胞都利用这种能量来执行所有功能，包括心律，肺功能和消化。
功能
在某个时候，您可能已经听说有人抱怨新陈代谢缓慢。 实际上，新陈代谢会不断变化以适应您的身体所处的环境。 例如，在饥饿期间，身体会减慢所有自然的身体进程，以节省能量。 在马拉松比赛中，您的心律加快，氧气需求增加，新陈代谢加快，从而为这些功能提供能量。 实际上，只有诸如库欣氏综合症和甲状腺功能减退症之类的条件才能真正减慢新陈代谢，从而导致体重增加。
身份证明
运动会影响心率。 运动会增加您的心率，从而增加卡路里需求。 心率的这种增加会导致新陈代谢加快，从而将更多的卡路里转化为能量，从而保持系统正常运行。 尽管任何形式的锻炼都是有益的，但有氧运动（如散步，骑自行车和游泳）最有可能使心率提高到足以促进新陈代谢从而促进体重减轻的程度。
注意事项
也可以通过在体内提供刺激作用的药物来提高心率。 诸如苯丙胺之类的兴奋剂和非处方草药兴奋剂会提高心率和血压。 这种刺激的结果是食欲下降，这可能导致体重减轻。 减肥观察家指出，尽管这些产品被宣传为“燃烧脂肪”，但由于心率增加和新陈代谢变化以满足身体需要，它们通常会导致体重减轻。 这些兴奋剂具有严重的副作用，例如失眠，焦虑甚至死亡。
推荐建议
为了增加新陈代谢，您必须饮食健康，均衡的饮食。 将卡路里减少到低于身体所需的水平会减慢新陈代谢并触发新陈代谢来储存脂肪。 通过最大程度地锻炼来增加心率。 美国心脏协会说，目标是“交流节奏”。 能够运动和说话可以很好地表明您的心率处于与新陈代谢相关的卡路里转换所燃烧的卡路里的目标区域。
