没有足够的铁，您的身体将无法产生维持健康所需的正常红细胞数量。 您的医生可能会建议您服用铁丸，但您应注意铁丸有副作用，甚至在服用铁剂后您甚至会感到不适。
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铁丸，可以作为各种亚铁离子盐，以适当的剂量来治疗缺乏症可能是有益的，但摄入过多会导致健康危险，包括急性肝损害。
你需要多少？
铁是血红蛋白的必需成分，血红蛋白是红细胞中的蛋白质，可将氧气从肺部转移到人体的每个组织。 铁支持肌肉收缩并有助于维持健康的结缔组织。 对于神经系统发育，激素合成和正常生长也是必要的。
您每天需要的铁量取决于您的年龄和性别。 美国国立卫生研究院列出了满足您的营养需求所必需的推荐饮食津贴。 19岁及以上成年人的平均摄入量在8到18毫克之间。
大多数人从饮食中获得足够的铁。 但是，由于铁主要存在于动物产品中，所以饮食有限或素食者的铁含量可能较低。 此外，根据Mayo Clinic的说法，某些情况可能会增加您对铁的需求。 其中一些包括：
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出血问题，例如来自
消化性溃疡，结肠息肉或裂孔疝
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烧伤
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肾脏透析
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抑制吸收的肠道疾病。 如腹腔疾病
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胃部不适或手术切除胃
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用来增加红细胞数量的药物
你应该服用铁丸吗？
尽管饮食均衡，您可能会发现自己的体内铁已耗尽。 根据Mayo诊所的说法，这可能会导致缺铁性贫血症状，并且可能包括：
- 极度疲劳和虚弱
- 皮肤苍白
- 胸痛，心跳加快或呼吸急促
- 头痛或头晕
- 手脚冰冷
- 舌头发炎或酸痛
- 指甲脆
- 对异常物质的渴望，例如灰尘或冰块
- 食欲不振，尤其是婴儿和儿童
要纠正铁缺乏症，您可能需要服用铁补充剂。 重要的是要确保服用正确的剂量，因为铁太多会很危险。 梅奥诊所警告说，补充剂中铁过多会在您的器官中积聚，并可能导致不利的健康并发症，包括对肝脏的损害。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，由于过量补充铁具有固有的危险，因此已将上限作为指导原则。 在服用任何补品之前，请务必阅读标签，以确保成人铁的安全范围是45毫克。
铁补充剂可以单独使用，包括片剂，胶囊剂，粉末剂和液体剂，或与其他维生素或矿物质混合使用。 制剂的铁含量可能有很大差异。
铁丸的副作用
铁丸，如果正确服用，可以在大约两个月后使血液中的铁补充至正常水平，但MedlinePlus建议您再服用6至12个月的补充剂，以在人体的骨髓中建立铁储备。 如果您认为服用铁补充剂后感觉更糟，通常会遇到铁丸的一些副作用-包括硫酸亚铁，富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁形式。 根据MedlinePlus，这些是服用铁补充剂的一些症状：
- 尿液颜色暗
- 便秘或腹泻—喝大量的液体，并在饮食中包括足够量的纤维以对抗这种症状
- 胃肠道不适— MedlinePlus建议，在用餐时服用铁丸以避免恶心症状。
- 黑色凳子
如果你的凳子很暗，你不要惊慌。 这是铁丸工作正常的标志之一。 但是，请告知您的医生是否：
- 凳子看起来很焦油
- 大便中有红色条纹
- 您的胃有抽筋，剧烈的疼痛或酸痛
剂量较大时，可能会出现恶心和呕吐。 如果您以液体形式服用铁，则牙齿污染可能是副作用。 尝试将铁与液体混合，然后用吸管喝溶液。
严重的铁毒性
服用比建议量高得多的铁补充剂可能会导致严重的铁过量。 MedlinePlus警告说，如果孩子不慎食用过多的儿科综合维生素或成人产前维生素，可能会发生意外中毒。 铁过量的症状可能会影响整个身体，包括：
- 胃和肠：肝损伤，恶心和呕吐的血液，口中的金属味，黑色血便
- 呼吸系统：肺部积液
- 心脏：血压低，心律快弱，休克，脱水
- 神经系统：发冷，发烧，癫痫发作，头痛，嗜睡，冷漠，昏迷
- 皮肤：蓝色的嘴唇，指甲和手掌； 皮肤潮红，皮肤苍白
铁毒性的症状可能会在数小时内减轻，然后在一天或几天后再次出现。
