低钠饮食的好处

低钠饮食对健康有益。 饮食中必须含有钠。 但是，过多的钠会影响各种身体系统。 如果您少吃钠，那么您的心脏，肾脏以及整个身体系统都会更健康。 MayoClinic.com记录的《 2010年美国饮食指南》建议，健康的成年人应限制钠的每日摄入量不超过2300毫克。

有心率显示器的一个盐瓶在背景中。 图片来源：grubsteaks / iStock / Getty Images

钠与健康

限制盐的摄入量。 图片来源：philipimage / iStock / Getty Images

美国心脏协会指出：“钠是保持健康的必需元素。但是，盐分过多或水过多会破坏平衡。” 低钠饮食有很多好处。 减少钠或盐的摄入量有助于降低血压，并有助于防止双腿（例如双腿）肿胀。 另外，通过限制食盐的摄入量，可以降低患心脏病的风险。 UpToDate.Com的Norman M. Kaplan博士建议，某些药物实际上在低钠饮食下效果更好。 治疗高血压的药物（例如降压药）更有效。 中风死亡的风险降低，肾结石和骨质疏松症发展的风险也降低。 服用其他药物（例如利尿剂）或水丸（例如lasix和bumex）来治疗心力衰竭，并且可能会受到钠摄入量的影响。 卡普兰指出，钠的摄入量与高血压之间存在直接的联系。 如果您服用利尿剂，则应就饮食方面与您的医生商谈。 您应该询问任何液体限制类型以及您的每日钠摄入量应该是多少。

减少饮食中的钠

新鲜水果特写镜头。 图片来源：peangdao / iStock / Getty Images

MayoClinic.com说，为了减少钠的饮食，您应该多吃水果和蔬菜，并使用其他草药和香料代替盐调味。 要替代饮食中通常的高钠食品，请尝试购买和准备钠成分低或标有“不加盐”的食品。 尝试观察包装标签上食品中所含的钠含量。 Kaplan博士和RD的Barbara Olendzki指出，您食用的钠中有很多来自预包装和加工食品。 他们还指出，一茶匙盐相当于约2300毫克钠。 Kidney.org的美国国家肾脏基金会建议避免使用盐替代品，因为它们可能富含钾。 钾会影响您的心脏。 根据美国心脏协会的资料，在美国，如果从人们的饮食中消除过量的钠，将可节省超过4, 260亿美元的医疗保健支出，并使高血压的发生率降低25.6％。 。

选择低钠

钠是食物中的天然矿物质。 它也可以在食用盐中食用。 您可以吃多少盐或钠取决于您。 您可以选择限制使用罐头，加工和冷冻食品。 您可以选择吃更健康的食物，例如更多的新鲜水果和蔬菜，并使用其他香料准备食物。 在开始低钠饮食之前，请务必咨询您的医生或医疗保健提供者。 如果您对低钠饮食有任何疑问，请向您的医生咨询。