作为“一生一世”挑战赛的创造者，我们认为健康与健身并非一瓶一盒。 从最深层次上讲，我们认为这是一种个人体验，并且100％取决于您的参与。 这不是可以买的东西。 它必须被建造。 我们相信，每个人都可以拥有自己想要和应得的健康和福祉。
没有万能的解决方案：健康和福祉不仅是发现过程，而且是个人身份的表达，而且对实现这一目标没有限制。
关于健康和健身，一个不受限制的行业已经发展起来，我们在洛杉矶的CrossFit（CFLA）上都与人们紧密合作。 但是，我们厌倦了无法兑现的承诺和野蛮的期望。 我们希望人们知道他们可以从每天的真实努力中获得真实，令人鼓舞的结果。
整个人生的挑战如何变成现实
当我们运行CFLA时，我们的客户来到体育馆并努力工作，但是他们没有去那里的其他日常选择的实用指导。
我们希望帮助我们的客户 始终 做出良好的选择，而不仅仅是在健身房的一个小时。 我们知道，如果要持续进行任何积极的改变，那将需要时间。 这些变化需要慢慢地融入我们客户的生活方式。 我们意识到，可以通过一些乐趣来做到这一点！
因此，我们创建了一个游戏，我们称之为“整体挑战”，以将他们的注意力转移到做出微小，即时，明智和个人的选择上，以增强长期和可持续的健康生活。 这将使他们做出有意义的选择，而不是别人的选择。
然后魔术发生了：人们改变了，他们学会了，他们放弃了期望。 他们发现健康和健身容易而有趣。 他们了解到，通过日常的少量工作，他们可以获得真正的结果。 这不仅限于我们的体育馆成员：他们的亲人，同事，邻居都被邀请参加比赛，而不论其体能水平如何。 它为每个人工作。
挑战不会告诉您应该成为谁或要达到什么目标。 这取决于你。 不管您每天都在健身房还是从未涉足。 挑战可帮助您通过适合 自己 生活的实践来发现自己。 它可以帮助您找到生活中无处不在的健康机会。
怎么运行的
在挑战赛中，您专注于“七个日常习惯”，这是身心健康的基础：
1.营养
2.锻炼
3.动员
4.补充
5.水化
6.生活方式
7.反思
在您认为自己无法应对疯狂的营养挑战之前，请知道这是专为满足您现在的状况而设计的，旨在将您的身体伸展到您的舒适区域之外。 这项挑战本应是毕生努力的开始，而不是时尚饮食中的速成课程。 有多种营养水平可供选择，没有一个比另一个更好。 它们旨在让您为自己选择最佳起点。
挑战规则
首先，要进行初步测量：这包括进行可测量的锻炼，测量身体（体重，体脂或周长），拍“之前”的照片以及完成有关您日常感觉的问卷调查。 将结果保存在个人资料中-最后，您将重新访问所有结果，以了解您的改进情况。
每天，您会跟踪自己的行为，并在7种日常习惯中给自己一个每日得分：
营养： 0-5分。 您每天从5点开始。 您会根据营养选择而失去或保留这些要点。 对于您选择的营养水平，我们提供了不合格食品的列表。 如果您吃该清单上的任何食物，则减去一个点。 您不能低于零。
营养类别涉及食品的五个基本类别：谷物和淀粉（包括玉米和大豆），糖，乳制品，酒精和人工成分。
对于其余类别，您可以根据自己的得分获得更多积分：
练习： 0或2分。 每天至少完成10分钟的 任何 活动，即可赚取您的两分。 由您决定：上体育馆或穿上鞋子去跑步。 其他日子，您可能只需要主动恢复：骑自行车，徒步旅行，轻度瑜伽，打标签或什至只是在街区散步。 您聆听自己的身体，然后决定要进行什么样的锻炼以及需要多少锻炼。 您获得的结果完全取决于您决定付出的努力。
动员： 0或2分。 每天总共拉伸或移动关节10分钟，以赚取您的两分。 这可以一次完成或全天完成。 任何形式的伸展运动或关节运动都很重要，甚至瑜伽也很重要。 如果您做20分钟以上的瑜伽，您可以将其视为运动 和 动员！
补充： 0或1点。 如果您每天服用八周，选择一种您认为会有所作为的补品：鱼油，多种维生素，超级绿色粉末，维生素D等。每天服用一点即可赚取积分。
水合 ：0或1点。 计算您体重的1/3。 将该数字转换为盎司，并每天喝一定量的水，即可达到您的水合作用点。 例如，如果您体重180磅，则每天要喝60盎司水。 您可以用水，椰子水，凉茶等满足此要求。咖啡和茶等饮料不计在内。
生活方式实践： 0或1分。 每个星期五，将宣布您从星期六开始的为期一周的新练习。 通过满足该要求，您将获得每日积分。 过去的做法包括冥想，睡眠，进餐时关闭电子设备的电源以及故意的善举。 每种做法的详细信息将包含在公告中。
反射： 0或1点。 记录您的每日分数时，您就有机会提交我们称为“反思”的信息。 您有机会对自己正在学习的内容，注意到的内容，想要在哪里做更多的努力或谈论自己的进步发表一些看法。 反思将显示在您团队的通讯提要中，在那里，队友将能够阅读，评论并提供支持和提示。 提交至少25个字符（限制为280个字符）的反射后，您将获得1点积分。
每天晚上8点开始，您登录挑战网站以记录您的得分并与队友互动。 您将获得整整28个小时的服务，直到第二天的午夜，才能输入当天的得分。 之后，该天您将获得0。
在八周结束时，您将重复在开始时完成的测量和问卷调查。 您将能够看到自己在挑战过程中如何改变以及如何管理自己的习惯。
挑战会向不同的人传授不同的事物，而总的原则-通过探索，实验，练习，学习和成长来建立健康和幸福感，将在您完成选择后继续指导您的选择。
我们发现，通过每天进行一些小的，可管理的更改，并在您的个人社区中建立支持网络并进行积极的更改，您可以建立一个健康和福祉的世界，其范围不仅限于您的饮食和时间在健身房。 人们发现了他们日常活动的新视角，使他们可以将实践和经验转化为每天的选择。
如果您准备好游戏并改变自己的生活，可以加入LIVESTRONG.COM团队。 挑战赛于9月19日开始。
感言
我对此WLC的主要目标和挑战是避免进食糖和吃全食。 WLC的经历使我意识到，我不需要糖来安慰我。 我不需要糖来提高情绪，度过悲伤或缓解焦虑。 一个巨大的认识。 -亚历山德拉·保罗
在让我的朋友发疯并告诉他们我永远做不到之后，我决定做一生的挑战。 挑战前几周，我摔断了脚。 骨折的脚使我有些退缩，但我仍然去体育馆锻炼上半身，并且从饮食中看到了惊人的效果。 我感觉好极了。 我精力旺盛，最近心情很好。 截至目前，我已经减轻了22磅，从222磅降低到200磅。 -丹·怀特
这是我的第四个挑战-每个挑战都真正地改变了我的生活。 我对这种文化中所谓的“食物”的看法发生了巨大变化。 我什至学会做饭！ 我以前讨厌的东西！ 我几乎不再认出自己-我爱自己所成为的。 我也很幸运地带了大约20个人参加挑战赛，并成为他们转型的一部分。 谢谢WLC！ -Xen Buchanon
