一水合乳糖的副作用

一水合乳糖是天然糖的两种形式之一，存在于牛奶，其他乳制品和食品添加剂中。 在大多数人中，一水合乳糖不会引起任何副作用。 但是，如果您对乳糖不耐症，则发现食用乳糖一水合物可能会引起一些不良反应或不愉快的经历。 MayoClinic.com指出，许多乳糖不耐症的人没有意识到这一点，因此监测潜在的副作用可能会有用。

一水合乳糖是在牛奶和其他乳制品中发现的糖之一。

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乳糖一水合物的一种副作用是，在食用它后30分钟到两个小时开始出现腹胀。 Medline Plus指出，乳糖一水合物可引起腹胀，可能伴有其他症状，或者是乳糖不耐症的独立征兆。 去除标有表明其饮食中含有乳糖一水合物的乳制品或食品，可以减少腹胀。 服用乳糖酶补充剂还可帮助您的身体更有效地处理乳糖一水合物，从而避免副作用。

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气体是乳糖一水合物的另一种副作用。 美国家庭医生指出，大多数对一水合乳糖敏感的人最多可以摄入12盎司。 每天喝牛奶，但这可能会给高度敏感的人带来更多问题。 MayoClinic.com报道，在大多数乳糖不耐症或敏感性病例中，作为副作用而产生的气体水平较轻。 但是，在极少数情况下，这种情况可能会变得很严重，因此MayoClinic.com建议您寻求医生的建议，以控制副作用，即使在调整饮食以避免含有乳糖的食物后，这些副作用仍会困扰您。

凳子松动或腹泻

美国家庭医生指出，一水合乳糖的一个经常被误解的副作用是大便稀疏或腹泻。 像这样的消化问题通常被认为是由其他食物或消化系统功能受损所致，因为乳糖一水合物确实可能是乳糖不耐症所引起的问题。

美国家庭医生建议您与医生进行测试，以通过呼吸氢测试或乳糖耐量测试确认您确实对乳糖不耐。 这样，您将能够正确解决消化问题。 如果是一水乳糖问题，那么改变饮食或补充乳糖酶可能会有所帮助。