合成代谢类固醇的普遍滥用表明人们对构建肌肉有浓厚兴趣。 体育主管部门已禁止这些增强表现的物质，因为它们具有固有的风险。 经皮电神经刺激（TENS）和肌电刺激（EMS）可为您提供合成代谢类固醇的许多健康益处，且无副作用。
使用电肌肉刺激器
电疗法，电热疗法的使用具有令人着迷的历史。 在现代医学中，TENS单元可提供电刺激而不会引起肌肉收缩。 该设备与引起肌肉收缩的EMS单元形成对比。
EMS的好处
电刺激为您提供流行，有效的治疗方法。 大多数人将其用作止痛药。 PLoS One的2017年报告显示，电刺激为膝关节炎患者提供了最经济有效的方式来控制疼痛。 这种低成本开辟了许多可能性。 例如，您可以使用电刺激来快速廉价地构建肌肉。
电刺激也具有其他优点。 这些单位易于使用，治疗很少引起副作用。 由于是非药理学的，所以没有电刺激引起药物相互作用或用药过量的机会。 在大多数国家/地区，您可以购买自己的设备并随意使用。 但是，最好由医疗保健专家创建专门针对您的需求而设计的独特协议。
EMS的参数
EMS单元将电脉冲从便携式设备发送到完好无损的皮肤上方的电极。 接受EMS的人通常描述在治疗过程中感到轻度电击。 这种感觉使科学家很难在不引起受试者注意差异的情况下进行假对照或安慰剂治疗。 轻微的震动会迫使您的肌肉细胞着火，引起收缩。
这些设备具有许多设置，这些设置控制脉冲的性质。 《临床评论》（Clinical Review）上2016年的一篇论文描述了这些参数的细节，包括频率，持续时间和形状。 医生通常开高频EMS或低频EMS。 临床医生认为高频EMS是标准治疗方法，因为它通常能带来最佳效果。
EMS的机制
使用EMS装置释放天然止痛药并激活这些 内啡肽 的受体。 这种变化会导致镇痛并减轻疼痛。 这种影响解释了为什么医生经常开处方电刺激慢性疼痛。
EMS的肌肉增强作用通过其他机制发挥作用。 EMS的合成代谢作用仅在电极部位附近出现。 这一发现表明免疫调节剂和激素没有发挥主要作用。 相反，由EMS单元触发的肌肉收缩显得至关重要。
这些收缩与抵抗运动引起的收缩之间可能并没有太大的区别。 两种干预措施都会增加血流量，肌肉疲劳和新陈代谢。 最重要的是，两种治疗方法都可以使患者功能更强。
年轻人中的EMS
研究人员已经记录了在美国超过300万的合成代谢类固醇滥用案例。 IOP会议系列的2017年报告探讨了EMS在最倾向于滥用类固醇的人群中（年轻男性）锻炼肌肉的潜力。
参与者每周进行四次EMS，持续三个月。 每节持续约30分钟，重点放在上臂肌肉上。 与基线相比，受试者的肌肉大小增加了约4％。 但是，该治疗并没有增加肌肉力量。
老年人EMS
与年龄相关的肌肉衰退（ 肌肉减少症 ）最终将赶上每个人。 机构化会增加您患此病的风险。 医生建议进行体育锻炼以对抗肌肉减少症，但老年人存在许多运动障碍。 2014年《实验老年学》上的一篇文章着眼于使用EMS来克服其中的一些障碍。
这些研究人员将女性和男性疗养院居民随机分配到以下三种情况之一：运动，EMS或结合EMS的运动。 连续四个月执行此协议会导致所有三个组的肌肉大小增加。 但是，只有综合治疗才能增加服务对象的流动性。
针对SCI患者的EMS
脊髓损伤的人，SCI患者，经常会失去肌肉力量。 最终，这种肌肉力量的损失导致了质量的损失。 低强度EMS通常无助于弥补这些损失。 2018年《运动医学与科学》中的一份报告探讨了高强度EMS的影响。
患者进行了12周的EMS康复锻炼。 与基线相比，这些膝盖伸展导致肌肉力量和肌肉质量增加。 他们还改善了患者的胆固醇水平和生活质量。
EMS和COPD患者
许多疾病导致肌肉损失。 不幸的是，许多疾病的治疗方法也会引起肌肉损失。 例如，白血病患者必须处理由癌症 和 化学疗法引起的肌肉损失。
患有慢性阻塞性肺动脉疾病，COPD的人还因肌肉丢失而挣扎，而EMS可能有助于防止这种进行性衰退。 呼吸医学的一项研究探讨了COPD患者的这种可能性。
研究人员将患者分为两组：治疗和控制。 治疗组每周进行五天EMS，持续八周。 患者在治疗日进行了两个45分钟的疗程。 与对照组相比，治疗组显示肌肉质量增加。 在完成治疗后，他们在进行的循环测试中也表现更好。
这项研究还提供了对EMS机制的见解。 在治疗之后，患者具有较高水平的内啡肽标记物和较低水平的炎症标记物。
固定过程中的EMS
不论疾病如何，住院都会触发肌肉损失。 实际上，任何类型的固定方法都会在几天之内迅速分解健康的年轻成年人的肌肉组织。 马斯特里赫特大学的一项研究的作者寻求一种简单的方法来防止这种不必要的变化。
受试者的腿部用石膏式装置固定了五天。 一半受试者未接受任何治疗，另一半受试者接受了EMS治疗。 数据显示，对照组的大腿质量下降了3.5％，大腿力量下降了9％。 治疗组没有质量下降，强度下降了7％。
了解EMS的局限性
经过艰苦的锻炼后，您会感到肌肉疲劳，而EMS也会产生类似的效果。 医务人员和健康成人均会遇到与设备有关的疲劳。
研究人员已经通过改变应用参数花费了很大的精力来防止这种疲劳。 异步刺激在某些EMS方案中减少了肌肉疲劳，但这些方案通常会导致不完全的肌肉收缩_._
在异步协议中，将电强度从通常的20 Hz降低到16 Hz可以防止发生更多的波纹效应，但是在EMS期间，与正常的肌肉收缩相比，它们仍然会更多地发生。
了解EMS的风险
在使用电动肌肉刺激器之前，请与医疗保健专业人员联系。 另外，一旦您和您的医疗保健提供者同意，就不要更改设置。 医生认为EMS安全，但对某些患者使用电刺激会产生意想不到的后果。
EMS也存在禁忌症。 例如，您不应在水边使用插件模型。 避免在受到影响或睡眠期间使用本机也是明智的。 孕妇，心脏病患者和有肿胀的人在进行EMS之前应寻求专家意见。 最后，您需要避免放置某些电极，因为某些图案会损坏您的身体。
