该计划的拥护者，包括芝加哥的瑜伽老师Shakta Kaur，宣称您将在遵循甜瓜饮食后减轻体重，燃烧脂肪，清洁器官并减少对不健康食物的渴望。 然而，目前尚不清楚这种饮食是否最初是作为瑜伽传统的一部分而创建的。 在饮食上，您唯一要吃的固体食物是甜瓜。 该程序不符合美国农业部关于健康，平衡，可持续饮食的建议，并且可能对某些人（包括患有慢性病的人）造成危险。 与医生交谈之前，请勿开始任何形式的甜瓜饮食。
基本准则
在饮食的21天中的每一天，您要么吃特定类型的甜瓜，要么喝可能会或可能不会用柠檬汁和甜味剂调味的水，或者两者兼而有之。 禁止使用其他食品或饮料-茶，咖啡或运动饮料。 不允许用甜瓜代替。 根据考尔（Kaur）的说法，替代会干扰饮食对身体排毒的能力。 当您在吃甜瓜时，不要服用维生素，并计划很少的体育锻炼。 饮食的前提是剥夺您的身体任何其他营养来源将迫使它通过分解脂肪储存来获取营养。
每日餐食样本
在瓜类饮食的前九天中，您的饭食仅包括哈密瓜，西瓜或木瓜以及大量的水。 每三天的套餐都有一个不同的瓜类-例如哈密瓜，从第一天到第三天，西瓜到第四到第六天。 您可以吃加冰泥或酸橙汁或甜叶菊调味的水果平原。 第10天到第12天是仅喝水的日子，在此期间，您只会消耗水，柠檬汁和添加的甜味剂。 饮食的最后阶段是三天的木瓜，西瓜和哈密瓜。 如果您太饿了而无法完全遵守饮食指南，Kaur建议您食用一些非淀粉的绿色蔬菜，例如生菜或芹菜，空气爆米花或蛋白质粉，且水中不添加任何维生素。
可能的优势
潜在的缺点
您不可能在甜瓜饮食中摄入足够的蛋白质，脂肪，复杂的碳水化合物，维生素和矿物质，这可能会导致潜在的有害营养缺乏症。 您所消耗的卡路里远远少于女性建议的每日最低卡路里1200和男性建议的每日1800卡路里。 例如，即使您在该计划的仅限西瓜的一天吃了10杯切成丁的新鲜西瓜，您仍然摄取不到500卡路里的总热量。 您只吃水果或水21天就能清洁体内毒素的承诺并没有得到科学研究的支持。 在饮食过程中，您可能会变得虚弱无力，头昏脑胀，并可能会出现肌肉痉挛和血压下降的潜在危险。 恢复正常饮食习惯后，您失去的所有体重可能会恢复。
