两周调音
Yoplait酸奶饮食是一项用餐计划，您可以在其中用Yoplait淡酸奶代替早餐和午餐。 Yoplait建议使用这种饮食两周来减肥。 在两周内，您每天步行30至40分钟以燃烧卡路里并帮助减肥。 膳食计划包括水果，淀粉，瘦肉蛋白质和蔬菜，以使饮食更加全面。 在开始Yoplait酸奶饮食之前，您应该先咨询医生，以确定它对您的身体是否健康。
早餐午餐
您可以在Yoplait淡酸奶中选择33种口味中的一种作为早餐和午餐。 您还要吃1杯燕麦或米粉或一碗燕麦棒。 包括两顿饭在内的一份水果，例如中小型水果或3/4杯浆果。 用餐时喝水。
晚餐和小吃
Yoplait建议使用6盎司。 晚餐时使用瘦蛋白，例如鸡肉或猪肉，2杯蔬菜和少量脂肪（例如1茶匙黄油）。 两餐之间的小吃是1杯生食或1/2杯煮熟的蔬菜。 Yoplait建议全天包括三份脱脂乳制品，例如一杯脱脂牛奶或另一种淡酸奶。
卡路里
Yoplait酸奶饮食旨在减少您的每日卡路里摄入量。 当您减少3500的卡路里时，您将减少1磅。每份Yoplait轻质酸奶含有110卡路里。 如果您以前吃过两顿含500至800卡路里的食物，那么现在早餐和午餐吃酸奶会造成卡路里不足。 摄入的热量减少加上每天步行产生的热量消耗，将等于两周的体重减轻。
