运动后的保水是一个普遍的问题，特别是在那些开始新运动计划的人中。 锻炼后，您的身体可能会保持多余的水分，原因有很多。
从周围的天气到营养水平再到运动期间摄入的水量，一切都会影响运动后保留的水量。
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运动后的水分retention留可能是由于血浆水平高于正常水平或低钠血症引起的。
炎热天气和保水
钠水平和低钠血症
除了水，运动时钠是血液中最重要的物质之一。 这是因为钠在肌肉功能中起着重要作用。 运动时，汗水和尿液中的钠流失。 梅奥诊所说，如果您消耗足够的水以增加血浆量并导致钠水平被稀释，则您可能会患上低钠血症。
低钠血症会导致运动后体液滞留，因此在运动时要消耗足够的钠。 这种情况也可能非常危险，会因大脑毛细血管中过多的血液而对大脑造成压力，如果不及时治疗会导致死亡。
由于脱水积水
MedlinePlus指出，奇怪的是，水分滞留可能是脱水的结果。 可以说，当您的身体缺水时，就会开始积ho水。 与饥饿期间新陈代谢减慢的方式类似，当您的身体缺水时，它会继续吸收所吸收的任何液体。 如果您在锻炼期间没有消耗足够的水，则在身体尝试补充水分时，可能会遇到一些暂时的水分滞留。
慢性脱水与肾脏疾病
MedlinePlus称，慢性脱水会导致肾脏疾病。 当您的血浆水平由于脱水而下降时，可能会减少流向肾脏的血液，从而造成损害。 肾脏疾病的一种症状是水分滞留，这是因为您的身体无法处理水并将其排出体外。 注意您的尿液中或血液中是否浓血或深色尿液，以注意肾脏疾病的警告信号。
避免症状
尽管有多种原因导致水retention留，但相对容易避免这种症状。 运动前和运动期间要充分保湿，避免脱水和随后的水分滞留。 锻炼时，要使系统中的钠和水保持适当的平衡。
监视天气，并让您的身体有时间适应环境温度的变化，尤其是温度升高。 最后，尽管您极不可能导致自己的肾衰竭，但如果您消除了所有其他导致水分water留的原因，请与您的医生商谈。 她可能想检查一下您的肾脏疾病。
