不要仅凭名字来评判食物。 虽然消化饼干起源于19世纪初期，但它是一种有助于消化的食物，但现代的饼干可能没有那么有效。 消化饼干（也称为消化饼干）可能是全谷物和纤维素的来源，但是您需要阅读营养标签以确保获得最健康的版本，而不只是含糖食品。
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检查消化饼干或消化饼干的营养标签，并选择纤维含量高而钠含量低的那些。 健康版本的消化饼干可以帮助消化，降低胆固醇并帮助控制体重。
消化饼干的营养成分
通常，两个消化饼干含有约150卡路里的热量，6克脂肪，20克碳水化合物，1克纤维，5克糖和2克蛋白质。 消化饼干不一定是任何维生素或矿物质的重要来源。 《 2015-2020年美国人饮食指南》建议您限制食物中糖和脂肪的添加，其中可能包括某些消化饼干，因为它们可能贡献卡路里，提供的营养价值很小。
成分因您吃的消化饼干或饼干的品牌而异，但是，有些品牌包含全麦面粉。 理想情况下，应将全麦面粉列为第一成分，以确保获得足够量的纤维。 纤维和小苏打的结合可能有助于消化大餐。
高纤维饼干的好处
请注意，消化饼干是英国的主食，但您也可以在专业市场或美国杂货店的进口区域找到消化饼干或饼干。 根据营养与营养学会的说法，检查消化饼干的营养标签，以找出更健康，高纤维的饼干，这些饼干将帮助您满足日常需求-女性大约21至25克，男性30至38克。
获得足够的纤维不仅可以缓解便秘，还可以降低胆固醇并降低患慢性病的风险。 另外，吃更多全谷物的人可能更容易控制体重并避免肥胖。 全谷物的膳食纤维含量可以使您感到饱腹感更长，从而减少进食。
据美国心脏协会称，全谷类食品还具有其他健康益处。 纤维含量可以降低患心脏病和中风的风险，多吃全谷物食品可以降低患糖尿病的风险。 全谷类提供重要的营养素，例如B族维生素，镁和硒，这些营养素是人体功能的关键，包括细胞形成，体内血液输送和维持免疫系统。
检查钠含量
消化饼干或饼干的钠含量可能较高，具体取决于品牌。 《 2015-2020年饮食指南》建议限制钠的摄入，因为钠的摄入量过多会导致高血压，从而增加患心脏病，充血性心力衰竭和肾脏疾病的风险。
健康的饮食应限制钠的摄入量每天少于2300毫克，如果医生建议低钠饮食，则应减少。 再次检查任何消化饼干的营养标签，以读取其每日价值的百分比（％DV）。 通常，每份含DV 5％或更少的钠的食物是低钠食物，而20％或更多的钠被认为是高钠食物。
