格温·史蒂芬妮（Gwen Stefani）的腹部肌肉实际上有一个Facebook粉丝专页，但前毋庸置疑的首席歌手坦承，她总是必须注意饮食。 Stefani认为培训师Mike Heatlie和Beverly Hills私人培训师Gunnar Peterson帮助她制定了有效，严格的饮食和锻炼计划。
饮食特点
Gwen Stefani的日常饮食计划的详细信息未在任何书或任何网站中列出，但在杂志和互联网文章中却可以看到她的饮食理念。 名人新闻电视节目和网站“ TMZ”掌握了她的一项招待请求表，表演者在酒店时会用到它。 Stefani要求使用维生素水，豆浆，甜菜，胡萝卜，芹菜和菠菜等有机蔬菜，有机杏仁和腰果以及李子，甜瓜和香蕉等有机水果。
营养与运动
迈克·希特利（Mike Heatlie）可能是私人教练，但他坚信体重的显着减少与适当的饮食而不是运动有关。 在他的著作《五周内损失10磅和10年》中，他断言大多数人比建议的每日摄入量多消耗约1000卡路里的热量。 Heatlie拥有运动与运动医学和科学硕士学位，他告诉他的客户整天少吃三餐。 他建议每天摄入100克脂肪，120克蛋白质和50克单不饱和和多不饱和脂肪。 Heatlie告诉客户食用诸如西红柿，西兰花，鲑鱼和燕麦片等食物，同时避免食用炸薯条，薯片和加工食品。
Gwen Stefani Abs
该书名为《核心秘密》的作者古纳尔·彼得森（Gunnar Peterson）警告说，仰卧起坐不会像Gwen Stefani那样使您腹部肌肉发达。 他建议对斜肌进行电缆机械训练，以及药球旋转训练。 彼得森建议您以直立的姿势站立，双腿伸开，但不要锁紧。 双手握住一个加重的药球，左右旋转上半身，用球标记每个臀部。 在稳定球上进行类似的锻炼。 躺在球上，将药丸放在头后，然后旋转上半身，以使肩膀向对侧臀部移动。
全身锻炼
希尔和彼得森都赞成全身锻炼，这种锻炼可以同时锻炼多个肌肉群。 这种运动可以增强您的肌肉张力，但由于它利用动态的大肌肉运动，因此也可以提高新陈代谢并燃烧卡路里。 《健身》杂志的编辑在其网站上介绍了其中一项练习。 站立时双脚分开与臀部同宽，同时举起5到10磅重的哑铃。 从肘部弯曲开始，将重物放在肩膀附近。 弯曲膝盖并下蹲。 伸直腿时，伸直双臂伸向天花板。 收缩臀部肌肉，将一只腿向后踢。
