锻炼后的酸痛就像宿醉的健康版本。 锻炼时感觉良好，但是第二天或第二天，您会变得僵硬而酸痛。 有些人喜欢肌肉酸痛的感觉，而另一些人则讨厌。 无论哪种方式，如果您要进行跆拳道锻炼，它都会有助于您了解所学的知识。
跆拳道锻炼与典型的举重或有氧锻炼不同，因此与众不同。 当您挥拳或踢拳时，您使用不同的肌肉。 下半身和上半身肌肉的核心和爆炸性使用带来更多的扭曲和转弯。
请记住，酸痛并不一定表示您的锻炼是否有效。 仅仅因为锻炼后您不会感到疼痛，并不意味着您下次就需要加倍努力。 根据Physio Works的一篇文章，肌肉酸痛表明您的肌肉正在修复微泪，这通常是由于您不习惯进行锻炼而引起的。
锯齿前肌
这种偷偷摸摸的肌肉从胸腔的侧面一直延伸到肩blade骨。 这是偷偷摸摸的，因为没有多少人知道这是什么肌肉。 通常，即使有人脱下衬衫，锯齿前肌也不容易看到，因为它很难发育。 锯齿前肌有一个非常特殊的工作，当您打孔时它会执行。
肩blade骨是位于您上背部的骨头，看起来像一个小翅膀，通过肌肉和肌腱连接到您的肋骨。 锯缘基本上将肩blade骨的底部（也称为肩cap骨）固定在胸腔中。 打孔时，肩膀和背部的肌肉会拉动肩blade骨，并威胁要抬起它。 您的锯齿前肌必须坚持以确保肩cap骨不动。
拳打完后，无论是沉重的袋子还是人的目标，您的肋骨侧面都会有些酸痛地醒来。 这很可能是偷偷摸摸的锯齿状前肌。
护肩
肩部肌肉也极大地促进了拳打。 肩部肌肉的专有名称是三角肌，它分为三个部分：后部，中部和前部，它们全部覆盖一个运动方向。 当您打拳时，您使用前三角肌，这使您的手臂向前。 在锻炼中挥拳，您会感到肩膀前部灼伤。 锻炼后的第二天可能会变成肌肉酸痛。
股四头肌
您的腿比手臂重得多，难以移动。 这就是为什么您需要像股四头肌这样的强大肌肉来提供踢腿力量的原因。 四股四头肌，每一根都位于大腿上方。 它们跨过股骨的长度并连接到膝盖。
股四头肌收缩时，它们可以帮助您抬高腿并伸直膝盖。 当您踢踢时，这两种动作都会发生，这是回旋或前踢。 在您的所有腿部肌肉中，踢腿时最多的一项工作是肌肉，它可以说是最累的。
斜的
锻炼锯肌前肌可能会使肋骨的一侧酸痛，而斜肌锻炼会使腰部的酸痛。 斜角帮助您的行李箱旋转，这意味着它们可用于踢打和拳打。 它们是相对较大的肌肉，从胸腔的底部一直延伸到髋骨。
在跆拳道锻炼中，您还将进行腹部锻炼-第二天可能会以牺牲自己的舒适感为代价。 持续快速的旋转运动可能会使腰部酸痛。
犊牛
与前锯肌相似，小腿肌肉是跆拳道的无名英雄。 您可以用它们扭动腿，并在拳打脚踢中发挥力量。 它们还可以帮助您在环上快速移动，以避开对手并随意攻击。
跳绳在拳击和跆拳道训练中很流行，因为您需要消耗小腿的肌肉。 也许您已经看到战士在战斗中用脚趾弹跳，准备在一瞬间移动，他们在使用由腓肠肌和比目鱼肌组成的小腿来帮助他们移动。
