小腿抬高运动的目标是小腿后侧的肌肉，有助于plant屈或踝关节伸展。 在锻炼的向上运动阶段，这些肌肉收缩以将脚跟抬离地面，并在向下运动阶段控制运动的速度。 每周进行2至3次运动，随着时间的推移逐渐增加抵抗力，将增加受累肌肉的力量，帮助它们有效发挥功能并潜在地防止受伤。
犊牛
顾名思义，小腿抬高运动着重于小腿，包括腓肠肌和比目鱼肌（主要的足底屈肌）。 腓肠肌是两条小腿肌肉中最突出的一条，它通过跟腱附着在脚后跟上，并在小腿后部延伸时分成两个头部，一个头部附着在膝盖内部和其他到外面。 比目鱼肌位于腓肠肌下方，与脚后跟共享相同的附着力，但附着于胫骨的上半部分和腓骨的上三分之一。
屈指长肌/屈指长肌
当您进行小腿抬高运动时，指长屈肌和拇长屈肌可以帮助小腿。 第一根肌肉位于小腿的后部内侧，一端连接到胫骨的下半部分，另一端连接到第二到第五个脚趾的底部。 相反，幻觉长肌沿着小腿的后部外侧延伸，附着在顶部腓骨底部的三分之一处，并附着在底部大脚趾的底部。
腓骨肌肉
腓骨腓骨短腓肌和腓骨腓骨长腓肌位于小腿外侧，也有助于小腿with屈。 此外，它们还可以在踝关节外翻或向外移动脚部，但在小腿抬高运动中则不会。 腓骨腓骨短肌附着在腓骨骨的底部三分之一和外侧一半，而底部则附着在脚的外侧。 另一块肌肉附着在顶部的腓骨的头部和上半部分，沿着脚踝的外部延伸，穿过脚的顶部，并重新附着在底部大脚趾的底部。
其他肌肉
当您进行小腿抬高时，有助于小腿弯曲的其他肌肉包括the小腿和胫后肌，它们都沿着小腿的后部伸展。 肌是一根细长的肌肉，它附着在膝盖外侧，在腓肠肌外侧头附着上方，在顶部，在脚跟的后部位于底部。 胫骨后肌附着在胫骨上部外侧，腓骨内侧内侧上部。 穿过脚踝内侧； 并在脚下滑动，重新固定在底部的各个位置。
