脖子的鸡冠，也被称为火鸡脖子，会减损本来看起来年轻的脸。 据“瑜伽脸：消除《时代》（Time）杂志援引《终极自然整容》杂志的皱纹。 进行锻炼时，将手掌轻轻地压在头或脖子上，然后轻轻地按压手掌，以添加等距元素。
头部旋转
要进行头部旋转，请坐着或站着，头朝前。 尽您所能，将头慢慢向左转动。 保持头部运动平稳并受到控制。 不要拉紧脖子。 一旦将头尽可能地向左旋转，请保持该位置数为两，然后慢慢返回起始位置。 重复练习，将头向右旋转，然后返回起始位置。 完成5至10次重复，每天重复练习3次。 据马里兰大学环境安全系称，这种运动除了可以使下巴固定的强壮颈部肌肉外，还可以释放紧张感。
前后颈倾斜
哈根说，颈部倾斜运动可以防止下颌经常在火鸡脖子上出现打owl的感觉。 美国锻炼委员会指出，在锻炼过程中，请勿移动肩膀。 完成5到10次重复，每天3次。
首先，头朝前站立，双脚分开与肩同宽。 缓慢向上倾斜头部，以便将舌头按在嘴顶上的同时看着天花板。 按住两下，然后返回起始位置。 然后，向前倾斜头部，将下巴按入胸部。 保持姿势15到30秒，然后慢慢抬起头，直到恢复开始位置。
侧颈倾斜
头朝前站立，开始侧倾运动。 将头向左倾斜，但要面朝前。 保持位置数为二，然后返回到起始位置。 通过向右倾斜头部重复动作。 每天重复三至五次，重复五到十次。 马里兰大学环境安全系警告说，如果您的耳朵碰到您的肩膀，则说明您伸得太远。 保持平稳，缓慢的运动，以免造成伤害。 在此锻炼过程中，请保持肩膀静止，不要屏住呼吸。
