使用运动来帮助减肥的最大好处之一是，您的选择几乎是无穷无尽的。 您可以从成千上万种消耗卡路里并改善健康的不同活动中进行选择。 但是有这么多种选择，并不确定哪种运动形式是最好的。 对于希望减肥的人来说，瑜伽和跑步都是明智的选择，但每个人都有明显的好处。
卡路里
减肥归结为燃烧的卡路里超过您消耗的卡路里，无论这些卡路里如何燃烧。 只要一项运动使您的身体保持热量不足，它就能帮助减肥。 从理论上讲，这意味着瑜伽和跑步都可以帮助您减轻体重。 但是，跑步每分钟消耗的热量比瑜伽要多得多，这意味着它可以帮助您以更快的速度减肥。 为了让您更好地了解瑜伽和跑步之间燃烧的卡路里差异，请考虑一个150磅的重量。 人在一个小时的常规瑜伽中燃烧240卡路里的热量，而在一个小时的跑步中燃烧786卡路里的热量。
注意事项
如果您正在考虑在日常锻炼中增加跑步或瑜伽，那么考虑一下您可以持续多长时间以及每种类型的锻炼很重要。 许多人跑步20到40分钟而不是一个小时，这降低了卡路里消耗。 某些形式的瑜伽，例如Bikram，Ashtanga，Iyengar和Power瑜伽，对身体的要求更高，因此可能燃烧更多的卡路里。
肌肉增益
任何锻炼程序的一个重要方面是力量训练。 锻炼肌肉可以帮助您提高体力和耐力，减少受伤的风险，甚至在休息时燃烧更多的卡路里。 瑜伽和跑步都可以帮助您锻炼肌肉，但都不能代替常规的力量训练。 与瑜伽或跑步一起，举重可以通过增加卡路里消耗来帮助您更快地减肥。
选择活动
如果您想减肥，则没有理由在跑步和瑜伽之间进行选择。 实际上，将这两种活动都包括在锻炼程序中可以帮助您针对身体中的不同肌肉，甚至可以打败无聊，因此您可以坚持锻炼并继续长期减肥。 每个活动都有其自身的好处； 跑步可能消耗更多的卡路里，但是瑜伽可以改善您的血脂水平，甚至可以改善情绪。
饮食
无论是跑步，瑜伽，力量训练还是其他任何事情，运动都是成功减肥的重要组成部分。 但是，无论您选择什么，都不要忘记健康饮食对减肥的作用。 许多人发现通过节食可以减少更多的卡路里，而通过运动可以减少更多的卡路里。 通过将两者结合起来，您可以减轻体重并提高强度，而不会感到饥饿。 确保您的饮食包括大量的水果和蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和低脂乳制品，以提供您通过锻炼获得动力所需的能量。
