锻炼后冷静下来是很正常的，因为您的身体正在努力维持体温。 作为温血哺乳动物，您的内部温度保持相对恒定-大约为98.6度。 将数字向上或向下移动一个整体度需要特定的情况，例如疾病或极端温度。 但是，在凉爽的温度下穿着不合适的衣服，脱水和低血糖会导致运动后感到冰冷。
适当冷却
锻炼后冷静下来是有益的，因为它会逐渐降低您的体温并调节您的血液流量。 它还可以减少肌肉酸痛和拉扯。 大幅降低体温会导致发冷，甚至可能导致体温过低。 为了适当地降温，请继续锻炼，但逐渐降低强度和步伐5至10分钟。 例如，快走后要降温，请缓慢走5至10分钟。 如果您正在跑步，请慢走以放松一下。 循环后，以较低的阻力以更高的转速旋转。 之后还要伸展肌肉，以减缓血液流过身体的速度，并降低受伤的风险。
正确的着装
在锻炼期间和之后，穿适当的衣服可以防止发冷。 分层衣服，尤其是在寒冷的天气中，对防止体温过低很重要。 层将最靠近您的身体的热空气捕获，保持隔热。 当您热身时，可以脱下一层衣服，以防止出汗，这在寒冷的天气可能会很危险：锻炼后，湿衣服会变冷，从而可能使体温过快下降。 另请注意，棉纤维往往会保持水分，因此请选择干燥较快的衣物。 如果天气寒冷，则用防风的外壳，帽子和手套遮住您的衣服。
补水
锻炼之前在身体中所穿的东西会影响运动后的感觉。 水对于调节体温至关重要。 缺乏它会导致发冷，恶心，头晕和抽筋。 麻省理工学院建议在比赛或剧烈运动前一晚喝16盎司，醒来时再喝16盎司。 在锻炼期间（每10至20分钟喝水一次）以及锻炼后，您需要保持饮水以恢复水分流失。
血糖
运动后的低血糖或低血糖症也可能导致感觉凉爽或手脚冰凉。 白天饮食不足，然后进行长时间的锻炼会使您处于危险之中。 根据2001年4月在“糖尿病代谢”中进行的一项研究，运动后低血糖是可以预防的。 在锻炼前吃低血糖指数的碳水化合物可以使血糖保持稳定。 避免过度训练也可以防止运动后低血糖。 安排一周中的休息日，并在锻炼过程中休息一下，以使身体的燃料储存时间恢复。
