达到峰值适应度是一个极富挑战性的过程，需要长期的投入，关注和牺牲。 您的整个生活必须围绕这个目标进行安排：训练方式，饮食方式，甚至睡眠，社交和娱乐方式。 有一个原因使得很少有人能达到最佳健身状态-这是一条漫长而艰难的道路。 但是，如果您下定决心，那肯定是可以实现的。 有了进取心和全面的策略，您就可以成为一小群达到最佳健身水平的精英运动员的一部分。
步骤1
定义适合您的最高健身水平。 对于某些人来说，它可能正在达到一项运动的专业水平。 对于另一些人而言，赢得举重比赛，在冒险比赛中获得最高分或获得海豹突击队资格则可能是健身的高峰。 为了达到这个水平，您首先必须确定这意味着什么，并接受可能要花费几年的时间。
第2步
苦练。 虽然您可以自己取得出色的进步，但如果您想在所选的健身领域真正进步到精英水平，则需要教练和定制的程序，您的教练将开发该程序并帮助您执行。 冠军并不是偶然发生的-期望每天训练两次，每周至少五天，偶尔会有“休息”几周的时间来恢复。
第三步
像野兽一样吃东西，因为您将消耗大量能量。 您很少会找到精打细算的减肥运动的精英运动员-由于他们对运动性能的持续要求，他们只是不携带很多体内脂肪。 您将进食以促进身体活动，并使身体保持体内平衡。
步骤4
像死人一样睡觉。 精通健身的人们认识到休息和恢复的至关重要。 如果您不睡觉，则可能会降低免疫力，患病，受伤或性能下降。 晚上必须在凉爽且完全黑暗的房间里睡八到十个小时。 全天小睡20分钟也会改善您的表现。
您需要的东西
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训练衣服和鞋子
综合培训和营养计划
教练
小费
优秀的教练通常会在大学或体育设施中找到。 要求其他成功的运动员提供有关他们受训的对象的建议。
警告
出色的性能总是会给您带来伤害的风险，因为您的身体承受着很大的压力。 您对健身的最高追求将极大地损害您的社交生活； 许多人不会理解您的工作量。 所有其他雄心壮志都将是该目标的次要目标。
